Багира | Дата: Пятница, 17.11.2017, 19:34 | Сообщение # 1 |
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125222
Репутация: 103
Статус: Online
| Ниже приведены простые до банальности советы. Но скажите, много ли из нас тех, кто руководствуется данными правилами? И наоборот, много ли из нас тех, кто не любит свою работу, не занимается физической активностью, недосыпает, вечно нервничает по мелочам?
Начну с простого правила красоты индийской красавицы Нананды Сен, которая в свои 50 выглядит просто сногсшибательно. Ее секрет молодости - 8 стаканов воды, 8 часов сна и 8 объятий в день:
Потребление воды: пейте 1,5-2,5 л воды в день в зависимости от потребностей организма, из них 1 стакан в день натощак, можно немного сока лимона;
Сон: соблюдайте режим, в идеале - ложиться (до 12) и вставать в одно и то же время каждый день;
Хорошее настроение: секрет молодости и здоровья - особая философия жизни. Избегайте стрессов, наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас, не возводите мелочи жизни в разряд трагедии, занимайтесь тем, что вам нравится, находите каждый день хотя бы 10 минут тишины - наедине с самим собой (займитесь медитацией, их бесчисленное множество видов - то же рисование, например).
Ещё несколько советов:
Спорт. Не надо бежать в зал, переступая через себя, если вам это кажется скучным и неинтересным. Не всем это и полезно. найдите активность для души. Идеально - игровые виды спорта, танцы, бассейн, ходьба.
Сидячий образ жизни. Это зло. Вынуждены сидеть за компьютером более 2-х часов в день? Делайте перерывы каждые 35-60 минут. Чтобы пройтись, размяться, налить чашку чая, сделать лёгкую зарядку. Придумайте активность на каждый перерыв. Это воспринимается с трудом, когда ничего не болит, но поверьте - лучше сейчас начать действовать, чем тогда, когда появятся проблемы.
Контрастный душ. Это полезно и важно. Правила просты: 1. Вода не слишком горячая, и не слишком холодная. Но именно горячая и холодная, а не теплая и прохладная 2. Чем чаще меняется режим, тем лучше. 3. Начинаем с прохладной воды, заканчиваем холодной. 4. Заболел - отменяй процедуры.
Работа, которая нравится. И снова о хорошем настроении. Работа должна не только приносить деньги, но и нравиться. С трудом просыпаетесь по утрам, ноете каждый день, идя на работу, сидите 8 часов в офисе и считаете минуты до конца рабочего дня, мечтаете всё бросить и заняться йогой, переехать на необитаемый остров?.. Когда вы собираетесь начать жить?
Контролируйте вес. Исключите из рациона сахар, газировку, фаст фуд, полуфабрикаты и ограничьте потребление алкоголя. Ешьте тогда, когда вам и правда хочется есть, и ровно столько, чтобы насытиться. Не переедайте. Ешьте больше овощей и фруктов.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
|
| |