| Багира | Дата: Пятница, 17.11.2017, 19:34 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125222
Репутация: 103
Статус: Offline
| Ниже приведены простые до банальности советы. Но скажите, много ли из нас тех, кто руководствуется данными
правилами? И наоборот, много ли из нас тех, кто не любит свою работу, не
занимается физической активностью, недосыпает, вечно нервничает по
мелочам?
Начну с простого правила красоты индийской красавицы Нананды Сен, которая в свои 50 выглядит просто сногсшибательно. Ее
секрет молодости - 8 стаканов воды, 8 часов сна и 8 объятий в день:
Потребление воды: пейте 1,5-2,5 л воды в день в зависимости от потребностей организма, из них 1 стакан в день натощак, можно немного
сока лимона;
Сон: соблюдайте режим, в идеале - ложиться (до 12) и вставать в одно и то же время каждый день;
Хорошее настроение: секрет молодости и здоровья - особая философия жизни. Избегайте стрессов, наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас, не
возводите мелочи жизни в разряд трагедии, занимайтесь тем, что вам
нравится, находите каждый день хотя бы 10 минут тишины - наедине с самим
собой (займитесь медитацией, их бесчисленное множество видов - то же
рисование, например).
Ещё несколько советов:
Спорт. Не надо бежать в зал, переступая через себя, если вам это кажется скучным и неинтересным. Не всем это и полезно. найдите
активность для души. Идеально - игровые виды спорта, танцы, бассейн,
ходьба.
Сидячий образ жизни. Это зло. Вынуждены сидеть за компьютером более 2-х часов в день? Делайте перерывы каждые 35-60 минут. Чтобы пройтись,
размяться, налить чашку чая, сделать лёгкую зарядку. Придумайте
активность на каждый перерыв. Это воспринимается с трудом, когда ничего
не болит, но поверьте - лучше сейчас начать действовать, чем тогда,
когда появятся проблемы.
Контрастный душ. Это полезно и важно. Правила просты: 1. Вода не слишком горячая, и не слишком холодная. Но именно горячая и холодная, а
не теплая и прохладная 2. Чем чаще меняется режим, тем лучше. 3.
Начинаем с прохладной воды, заканчиваем холодной. 4. Заболел - отменяй
процедуры.
Работа, которая нравится. И снова о хорошем настроении. Работа должна не только приносить деньги, но и нравиться. С трудом просыпаетесь по
утрам, ноете каждый день, идя на работу, сидите 8 часов в офисе и
считаете минуты до конца рабочего дня, мечтаете всё бросить и заняться
йогой, переехать на необитаемый остров?.. Когда вы собираетесь начать
жить?
Контролируйте вес. Исключите из рациона сахар, газировку, фаст фуд, полуфабрикаты и ограничьте потребление алкоголя. Ешьте тогда, когда вам и
правда хочется есть, и ровно столько, чтобы насытиться. Не переедайте.
Ешьте больше овощей и фруктов.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
