| Багира | Дата: Понедельник, 10.04.2017, 15:57 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 124999
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню бодибилдера и
любого спортсмена. 5 важных фактов о твороге помогут принять решение
включить его в свой рацион.
1. Сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относится к мягким сырам.
Творог очень просто готовится из молока. После этого его в отличие от
других сыров не подвергают прессованию и длительной выдержке. Главная
особенность творога - это высокое содержание молочного белка казеина.
2. Одна чашка домашнего творога (200 г) с жирностью 1% содержит 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов, 2 г жира.
3. Чтобы творог был вкусным, его можно подавать со свежими или оттаявшими
свежезамороженными ягодами. Можно также добавлять острые пряности и
ароматные травы. При заправке острыми пряностями творог можно
использовать как наполнитель бутербродов с курицей или индейкой.
4. Творог нужно есть прямо перед сном. Казеин - самый медленный из всех
видов белка, поэтому всю ночь ваш организм сможет подпитываться
аминокислотами и белковыми пептидами. Также творог пригодится во время
перекуса на работе во второй половине дня, особенно если впереди
тренировка.
5. Творог - это натуральный источник казеина. Добавляйте его в овощные салаты, салаты с тунцом и морепродуктами. На
твороге можно также готовить соус для макарон. Для этого смешайте
немного молока с творогом и добавьте кусочки авокадо. Разомните до
получения однородной массы и выложите эту массу сверху макарон.
из сети
Привороты на новолуние и растущую луну(от 15 т).
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
