| Багира | Дата: Пятница, 22.09.2017, 12:43 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125261
Репутация: 103
Статус: Offline
| Более всего у людей, работающих за компьютером, страдают глаза. Причины, я думаю, вы все знаете. Ну не
созданы Богом наши глаза для длительной работы на близком расстоянии. Да
еще с мерцающим текстом. Каков выход?
Первым делом надо научиться делать перерывы. Знаю, что заставить себя прерваться
иногда просто невозможно. Значит нужно, чтобы умница-компьютер сам о нас
позаботился. Установите несложную программу для прерывания работы, об
одной из них я уже писала, хотя в Интернете каждый найдет себе
подходящую программу по своему вкусу.
Я настраиваю программу так, чтобы она прерывала мои занятия через каждые полчаса. Первый перерыв на
2 минуты, второй на 10 минут.
Моя настройка именно такая в силу моего возраста и близорукости. Более молодые и здоровые могут делать
перерывы каждый час. Двухминутный перерыв для того, чтобы часто-часто
поморгать, выделить дополнительный слезный секрет для смачивания
роговицы глаза.
Это значит – не будет излишней сухости. А в длительный 10-минутный перерыв я уже делаю несколько упражнений для
глаз, обязательно «пальминг», и небольшую разминку для тела.
Привожу небольшой комплекс упражнений для глаз:
- Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 1-2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
- Упражнение «близко – далеко»: Посмотрим вдаль. А потом на кончик носа.
Опять вдаль – и на переносицу. Вдаль – и на межбровное пространство. И
повторим все еще два-три раза. Сильно зажмуримся на 3-5 секунд.
Освободим глаза. Поморгаем.
- Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево,
вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или
закрыты, по желанию.
В заключение обязательно упражнение на расслабление – «Пальминг»
Сядьте, как можно более удобно, Поставьте локти на стол. Можно подложить под
них подушечку, чтобы руки не скользили. Спина и шея выпрямлены.
Успокоиться. Снять очки, если в них работали. Интенсивно потереть ладони
друг о дружку до легкого разогрева (растирать на уровне грудины – здесь
выше энергетика). Прикрыть глаза ладонями так, чтобы основания
мизинцев легли на переносицу, как дужки очков, а центры ладоней
оказались как раз напротив зрачков. Пусть под ладонями будет абсолютная
чернота. Представьте, как будто вы смотрите в совершенно черное ночное
небо. Сразу может не получиться чернота. Могут быть пятна, блики
цветные. Это как раз показатель утомления и напряжения глаз. Попытайтесь
еще раз расслабиться. Побудьте в черном-пречерном состоянии хотя бы 2-3
минуточки.
Не открывая глаз, снимите с лица ладони. И медленно откройте глаза. Уделяйте пальмингу хотя бы по минуте каждый час.
В конце рабочего дня, или в один из перерывов, нужно сделать компрессы на
глаза. Самый простой способ – заварить пакетики с ромашковым чаем. И
положить эти пакетики, предварительно остудив, на закрытые глаза на 10
минут.
Обязательно нужно пить витамины или пищевые добавки для зрения, содержащие лютеин . Лютеин являются главным пигментом желтого
пятна, расположенного в центре сетчатой оболочки глаз. Именно эта
область отвечает за ясное и качественное зрение.
Пить витамины (добавки) нужно не от случая к случаю, а регулярно, курсами по 2 -3
месяца, месяц – два перерыв. Это зависит от состояния вашего зрения и от
возраста. Содержание лютеина в продуктах недостаточно для людей, по
роду деятельности, имеющих интенсивную нагрузку на глаза. А у нас
блоггеров – нагрузка суперинтенсивная.
Какие витамины принимать? Считается, что хорошие поливитамины должны содержать в себе не менее
восьми витаминов и восьми микроэлементов. Я принимаю в основном пищевую
добавку Фокус Форте и чередую с Витрум Вижн. В идеале, надо еще съедать
ежедневно по полстакана черники, можно и размороженную, но не сваренную.
https://vk.com/z0j_ru?w=wall-50668518_15198
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
