| Багира | Дата: Вторник, 13.02.2018, 20:20 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125261
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_11629
Ниже приведены несколько советов, следуя которым Вы сможете снизить риск возникновения заболеваний сердца.
Прекращение курения. У курильщиков сердечные приступы возникают в два раза чаще,
чем у некурящих. И вероятность смертельного исхода при сердечном
приступе у курильщиков также больше. А лучше всего вообще никогда не
начинайте курить.
Улучшение уровней холестерина. При повышении уровня общего холестерина возрастает риск возникновения
заболеваний сердца. Уровни общего холестерина выше 200, липопротеинов
высокой плотности («хороший холестерин») – ниже 40 или липопротеинов
низкой плотности («плохой» холестерин) – выше 160 указывают на высокий
риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, при
интерпретации уровней холестерина должны быть учтены индивидуальные
особенности и приняты во внимание все Ваши факторы риска возникновения
заболеваний сердца. Диета с низким содержанием холестерина и насыщенных
жиров может снизить уровни холестерина и уменьшить Ваш риск
возникновения заболеваний сердца.
Контроль повышенного артериального давления. Свыше 50 миллионов людей в США страдают
гипертонией или повышенным артериальным давлением, это является наиболее
распространенным фактором риска возникновения заболеваний сердца.
Каждый четвертый взрослый имеет систолическое артериальное давление
(«верхнее» значение) выше 140 мм.рт.ст., и/или диастолическое
артериальное давление («нижнее» значение) выше 90 мм.рт.ст., что
является подтверждением диагноза артериальной гипертензии. Уровень
артериального давления, как и холестерина, должен интерпретироваться с
учетом индивидуальных особенностей и приниматься во внимание при расчете
Вашего профиля риска. Если Вам необходимо лечение, то в настоящее время
препараты, снижающие давление, эффективны, безопасны и просты в
применении.
Большая физическая активность. Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, занимаясь физическими упражнениями очень
редко или не занимаясь ими вообще. Люди, избегающие физических нагрузок,
имеют более высокие уровни смертности и заболеваний сердца, по
сравнению с теми, кто имеет хотя бы умеренную физическую нагрузку. Даже
такие занятия, как садоводство или пешие прогулки в свободное от работы
время могут снизить риск возникновения у Вас заболеваний сердца.
Правильное питание. Употребляйте полезную для сердца пищу с низким содержанием
жиров и холестерина. Постарайтесь увеличить количество потребляемых
витаминов, особенно антиоксидантов, которые, как доказано, снижают риск
возникновения у Вас заболеваний сердца.
Достижение и поддержание здоровой массы тела. Излишний вес создает значительную
нагрузку на Ваше сердце и отягощает некоторые другие факторы риска
заболеваний сердца, такие как диабет. В настоящее время ученые доказали,
что ожирение само по себе является фактором риска возникновения
заболеваний сердца. Питаясь правильно и получая достаточную физическую
нагрузку, Вы можете снизить свой вес и уменьшить риск возникновения
заболеваний сердца.
Избегайте стрессов и проявлений злости. Плохо контролируемые стресс и гнев могут привести к сердечным приступам и
инсультам. Используйте современные методы управления стрессом и
злостью, чтобы снизить Ваш риск.
Контроль диабета. При отсутствии соответствующего контроля, диабет может привести к
значительному повреждению сердца, включая сердечные приступы и смерть.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
