Обстановка должна способствовать сосредоточенности и покою. Заниматься можно как одному, так и в группе. Положение тела должно быть симметричным и, в тоже время, создавать элементы неудобства и дискомфорта. Симметрия нужна для усиления чувства уравновешенности, гармонии и настроя, а дискомфорт — для тренировки расслабления и сосредоточения. Из перечисленных положений тела — лежа на спине, сидя на стуле, сидя на корточках, в позе лотоса, выберите наиболее приемлемую и постарайтесь достичь глубокой релаксации после напряжения и расслабления отдельных частей тела. Это чувство можно сравнить с погружением в теплую воду и растворением в ней.

При погружении в медитацию не отдавайте приказов — все должно быть естественно, без принуждения, мягко и сопровождаться следующими мысленными формулами, которые успешно проверил на себе и других людях Ян Гоулер:

"Пусть глаза закроются сами",

"Обрати мысль внутрь себя",

"Помни, настал момент для исцеления",

"Перенеси внимание на стопы . . . сосредоточься на них. . .

напряги мышцы стоп... почувствуй напряжение...

запомни ощущение... сбрось напряжение... расслабление все больше . . . полный покой . . . ощущаю полный глубокий покой ".

и т. д. на другую часть тела.

Выход из релаксации сопровождается формулой: "Теперь открой глаза".

Расслабление, отключение сознания от внешних раздражителей, снятие напряжения могут быть сразу на первом занятии, а у некоторых — после нескольких, и при терпении и настойчивости наступает всегда.

ТЕХНИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Американский врач Саймонтон рекомендует следующую последовательность. Вначале достичь состояния глубокого физического расслабления. Затем, не открывая глаз, создать мысленную картину того, как раковые клетки ослабевают и отступают. Процесс лечения представляется как мощный поток, уничтожающий опухоль и восстанавливающий здоровые ткани. При этом белые кровяные тельца набрасываются на раковые клетки и уничтожают их. В конце сеанса представить себя в полном здравии с благополучным осуществлением всех жизненных планов. Описанный метод эффективен в том случае, если отсутствуют сомнения в победе над болезнью. При появлении сомнений увеличьте время на тренировку оптимизма и веры в успех.

Сконцентрируйте свое внимание на оранжевом цвете, представив себе визуально цвет сердолика в форме солнечного диска, который восходит под подошвами ваших ног.

Через подошвы ног оранжевый цвет медленно поднимается по вашему телу вверх. По мере его продвижения вы все с большей ясностью ощущаете необычайную легкость в ногах.

Оранжевые лучи постепенно достигают таза и живота. Почувствуйте, как они наполняют и очищают внутренние органы.

Оранжевый диск достиг вашей груди, его лучи осветили легкие, очистили их, ваше дыхание стало свободным и глубоким.

Оранжевый цвет распространяется по всему вашему телу, вызывая в нем чувство приятного расслабления.

Теперь оранжевые волны покидают внешние границы вашего тела и вливаются в ауру, окружающую его.

Почувствуйте, как проясняется ваша аура, как заполняется она светом. Ваше физическое тело и внешняя энергетическая оболочка вновь находятся в гармонии и равновесии.

Попытайтесь на какое-то время удержать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие части вашего организма следует направить целительные волны оранжевого цвета.

Не забудьте поблагодарить оранжевый цвет за его живительную силу, затем и внутренний источник, подаривший вам это ощущение.

Как только вы почувствуете, что пора прервать медитацию, медленно вернитесь в обычное состояние.

Прислушайтесь к своему дыханию, охватите взором окружающие вас предметы, насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим вас миром.

Если вы в дальнейшем регулярно будете воссоздавать в памяти ощущение внутренней свободы, вызванное медитацией с оранжевым цветом, его действие будет таким же эффективным.