Предложенные в данной теме упражнения помогут вам развить навык моментального вхождения в измененное состояние сознания, а также значительно улучшат ваши способности визуализации. Оба этих навыка НЕОБХОДИМЫ для практика-энергета (как и для любого другого )
Полное расслабление
1. Примите позу для медитации.
2. Расслабьтесь. Осознайте свою голову, от темени до затылка. Сделайте глубокий вдох, выдохните и расслабьте мышцы головы и шеи. Расслабьте челюсть. Расслабьте мышцы лица. Расслабьте глаза и переднюю часть головы. Ощутите, как напряжение уходит.
3. Сделайте глубокий вдох, выдох и расслабьте плечи и руки по всей длине, включая локти, запястья, кисти и кончики пальцев. Волны расслабления прогоняют все напряжение и стресс.
4. Глубоко вдохните, а на выдохе отпустите все напряжение в груди и легких, в верхней части спины, вдоль позвоночника до поясницы, живота, талии и бедер. Ощутите, как напряжение полностью покидает вас.
5. Сделайте глубокий вдох, выдохните и расслабьте все напряжение в ногах, начиная с бедер и продвигаясь вниз до колен. Расслабьте мышцы икр и голеней, до щиколоток, ступней и пальцев ног. Скованность уходит.
6. Дышите глубоко и расслабленно. Наслаждайтесь ощущениями. Следите при этом за своим телом. Вы чувствуете оставшиеся кусочки напряжения или боли? Если да, то представляйте с каждым вздохом, как дыхание волшебным образом находит напряжение в вашем теле и прогоняет его на выдохе.
7. Расслабьте свой разум. Все мысли, тревоги или заботы дня растворяются вместе с выдохами. Не позволяйте им заботить вас. Полностью расслабьте свое мысленное тело.
8. Расслабьте сердце. Отпустите все нежелательные чувства, эмоции и воспоминания, когда выдыхаете. Откройте свое сердце любви Богини и Бога.
9. Расслабьте свою душу. Вместе с дыханием почувствуйте пульс и ритм жизни, которые двигаются через вас, и знайте, что они так же двигаются и через все сущее. Следуйте внутреннему свету, обращаясь к нему за советом и защитой.
Теперь добавьте визуальный фокус своей медитативной практике. Концентрация внимания на объекте нужна, чтобы войти в измененное состояние сознания. Сам процесс помогает расслабить тело и сделать дыхание глубже.
Одна из первых медитаций, которые я освоил, – созерцание пламени белой свечи на алтаре. Это простое упражнение, но иногда я все равно возвращаюсь к нему, когда мне нужно обратиться к корням. Наверняка и вы будете выполнять его снова и снова даже после того, как перейдете к другим.
Медитация на свечу
1. Начните с того, что зажгите белую свечу на алтаре, если это не входит в вашу обычную практику. Приглушите освещение. Примите медитативную позу. Выполните упражнение полное расслабление.
2. Направьте взгляд на свечное пламя. Не нужно усиленно смотреть, но повернитесь к свече и держите глаза открытыми. Позвольте взгляду смягчиться.
3. Пусть образ свечи наполнит ваши мысли. Сосредоточьтесь только на ней и оставайтесь в этом моменте.
4. Не напрягайте глаз. Если они устали, закройте, но мысленно визуализируйте свечу. Если это сделать трудно, попеременно открывайте глаза и рассматривайте свечу, а потом закрывайте глаза и мысленно воссоздавайте картину. Это поможет вам развить способности к визуализации. Мысленно представляйте картину свечи. Сосредоточенное расслабление на этом этапе важнее, чем визуальные навыки.
5. Выполняйте эту медитацию сначала в течение нескольких минут, а потом на протяжении больших периодов. Когда закончите, закройте глаза, расслабьтесь и отдыхайте. Вы можете заменить свечу любым другим предметом, воссоздавая картину перед мысленным взором. С 16.12 до НГ работу не беру. Пишите по всем вопросам магу Россомахе.
1. Примите позу для медитаций. Вы можете выполнить упражнение полное расслабление и упражнение медитация на свечу, если хотите. Расслабление и фокус перед любым упражнением полезны, но этот отсчет можно использовать и отдельно, чтобы быстро войти в медитативное состояние.
2. Визуализируйте перед собой огромный экран, как доска в школе или экран в кинотеатре. Это экран вашего разума, так называемый мысленный взор. Когда вы что-то визуализируете или вспоминаете, или представляете лицо человека или что-то еще, то проецируйте на этот экран. Вы всегда им пользовались, но теперь мы обратим на него внимание.
3. Визуализируйте последовательность чисел, отсчитывая от двенадцати до одного. С каждым числом вы погружаетесь все глубже в медитативное состояние. Числа могут быть любого цвета, могут появляться так, словно их пишут, или целиком.
Итак, визуализируйте 12, представьте число 12 на экране, 12, 11, представьте число 11 на экране, 11, 10, представьте число 10 на экране, 10, 9, представьте число 9 на экране, 9, 8, представьте число 8 на экране, 8, 7, представьте число 7 на экране, 7, 6, представьте число 6 на экране, 6, 5, представьте число 5 на экране, 5, 4, представьте число 4 на экране, 4, 3, представьте число 3 на экране, 3, 2, представьте число 2 на экране, 2, 1, представьте число 1 на экране, 1.
4. Вы вошли в состояние медитации. Все, что происходит в состоянии медитации, служит вашему высшему благу и никому не вредит. Теперь вы ведете отсчет для того, чтобы достичь более глубокого и сосредоточенного медитативного состояния. Двигайтесь в обратном порядке от тринадцати до одного, но на этот раз не визуализируйте чисел. Позвольте им плавно увести вас вниз: 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Теперь вы вошли в максимально глубокое медитативное состояние, настроились на магию и полностью управляете своими магическими способностями.
5. На этом этапе вы можете продолжать делать другие упражнения или медитировать на этом уровне некоторое время и подняться, отсчитывая от одного до тринадцати, а затем до одного до двенадцати. Плавно начните шевелить пальцами рук и ног и постепенно верните сознание в физический мир.
6. Поднимите обе руки над головой, ладонями к темени. Медленно опустите их перед лбом, лицом, горлом, грудью, животом и пахом и «вытолкните» ладонями вперед, от себя. Это дает вам ясность и равновесие, выпуская все вредные или нежеланные энергии. Скажите: Я даю себе ясность и равновесие. Я нахожусь в равновесии с самим собой. Я нахожусь в равновесии со вселенной. Я отпускаю все, что не служит мне.
7. По необходимости установите связь с землей.
Это упражнение эффективно приводит вас в состояние медитации. Даже если вам трудно визуализировать числа, держите в мыслях их концепцию, если не визуализацию, пока они не станут сильнее. В первой части медитации мы вели счет до двенадцати и тринадцати. Ведьмы следуют естественным циклам, в особенности циклам Солнца и Луны. Солнечный календарь основан на двенадцати делениях, например, двенадцати знаках зодиака, а лунный – на тринадцати лунах. Солнце ассоциируется с мужским, линейным и логическим мышлением, поэтому во время активного, солнечного счета до двенадцати вы активно визуализируете и контролируете то, что видите на мысленном экране. Луна связана с интуитивными, женскими энергиями, эмоциями и тайнами. Во время лунного отсчета до тринадцати вы не пытаетесь что-то визуализировать или контролировать. Просто позвольте всему идти своим путем. Ведьмы часто полагаются на чувства и интуицию, а не на конкретику и прямые сообщения. Оба счета уравновешивают ваши внутренние мужские и женские энергии.
В конце отсчета вы проводите руками от темени вниз по передней вертикальной оси тела, линии чакр. Чакры – это центры духовной энергии тела. В первую очередь мы работаем с «третьим глазом», или лобной чакрой, которая находится на лбу между и над вашими физическими глазами. В момент визуализации эта чакра более активна. В наших магических практиках происходит активация энергетических центров. Они всегда включены, но пребывают в разной степени активности, в зависимости от вашей текущей деятельности. Ясность и равновесие возвращают эти центры на нормальный энергетический уровень, подготавливая вас к тому, чтобы снова сфокусироваться на физическом мире. Это также помогает избавиться от вредных и нежелательных энергий, возвращая вас в состояние ясности и равновесия.
из сети С 16.12 до НГ работу не беру. Пишите по всем вопросам магу Россомахе.
