| igors90 | Дата: Четверг, 14.07.2011, 12:16 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Уже исследования ведущих ученых доказали: 15 лет без табака - и шансы на смерть снижаются до обычного уровня.
Несколько советов для желающих избавится от табачной зависимости:
Накануне конкретной даты, которую вы выбрали для решительного шага, уберите с глаз долой пепельницы, зажигалки, прочие предметы, напоминающие о курении.
"Забывайте" положить в карман или сумку сигареты, спички. Постоянно "стрелять" курево и неудобно, и утомительно.
Определите время, когда вы как бы разрешаете себе покурить. День за днем сокращайте число таких дозволенных перекуров.
Если совершенно не в силах противиться желанию затянуться, возьмите сигарету той марки, которая вам меньше нравится.
Вы все-таки закурили? Удержитесь от соблазна и выкурите лишь половину сигареты. А лучше выбросьте ее после 2-3 затяжек. Кстати, именно в последней трети сигареты, ближе к фильтру, скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.
Не приобретайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другую.
Лучше всего отвлекают от курения занятия физкультурой и спортом. Больше гуляйте, чаще устраивайте пикники, выезжайте на природу с семьей, коллегами, друзьями. Это совсем нетрудно! Когда месяц-другой поживешь в этом новом для себя ритме, осознаешь, что здоровый образ жизни - это в конце концов всего лишь нормальный, естественный образ жизни.
Сообщение отредактировал igors90 - Четверг, 14.07.2011, 12:17 |
| |
| |
