| igors90 | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:30 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Судорогой называют непроизвольное внезапное мышечное сокращение. Причины появления этого явления различны и не всегда понятны.
Чтобы предотвратить появление судорог в икроножных мышцах следует выполнять специальные упражнения:
1. Постойте на пятках, согнув поднятые пальцы в течение 10-ти секунд (повторите семь раз).
2. Приподнимитесь на носочках, высоко отрывая от пола пятки, а затем резко поставьте их на пол (повторите десять раз).
3. Скрестите ноги, перенеся вес тела на внешние края стоп, постойте несколько секунд, поменяйте ноги (повторите пять раз).
4. Используя доску высотой около 6 см, встаньте пятками на пол, а пальцами на нее. Передвигайтесь налево, а затем направо по пять раз.
Если судорога свела ногу, можно растереть ее согревающей мазью или ущипнуть это место. Если затронута икроножная мышца, то попробуйте изменить положение, выпрямить ногу, потянуть носок вверх или, встав, перенести свой вес на больную ногу. Помассируйте ноги, начиная от пальцев и двигаясь к колену. Руки при судороге следует массажировать, начиная с кончиков пальцев и двигаясь к плечу.
|
| |
| |
