| Властелин | Дата: Вторник, 13.08.2013, 10:42 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| Память – не мышцы,накачать нельзя, однако с помощью некоторых методик можно её улучшить.
Замечено, что дольше сохраняется память и отличная мозговая деятельность у тех
людей, которые регулярно тренируют память, загружают мозг хотя бы простыми
упражнениями. Пожилые люди, которые регулярно решают кроссворды, собирают
паззлы, учат стихи, живут дольше и реже страдают болезнью Альцгеймера.Помогают постояннодержать память в тонусе следующие упражнения:
1. Заведите себеполезную привычку каждый день заучивать небольшой текст, неважно, прозу или
поэзию. Текст не нужно автоматически зазубривать, нужно понимать смысл
запоминаемого текста. Со временем вам на изучение одного объёма текста
потребуется меньше времени.
2. Можно воспользоваться методикой мнемотехники, которая основывается на
принципах ассоциации. На этом принципе построена известная фраза об охотнике и
фазане, запомнив которую, вы никогда не забудете порядок расположения цветов в
радуге. Построив ассоциативный ряд, можно запоминать номера телефонов, японские
слова или порядковый номер элементов в системе Менделеева. Главное, чтобы
ассоциации были яркими, неординарными.
3. Хорош метод фотографирования – когда вы фотографически запоминаете какие-то
события, моменты, факты. Сядьте прямо, сосредоточьтесь на каком-то предмете в
течение пяти минут. Вдохните, закройте глаза, и мысленно воспроизведите этот
образ во всех деталях в течение пяти секунд. Затем избавьтесь от этого образа
(пусть он улетучится, сгорит, испарится) и снова попробуйте его представить.
Так повторяйте, начиная с пяти раз в день, постепенно доведя до 50-ти. Вскоре
вы сможете безошибочно мысленно восстанавливать любую картинку.
На этом же методе фотографирования основано и следующее упражнение. Смотрите на
предмет пару минут, затем мысленно «перенесите» его на лист бумаги. Сначала у
вас будут «картинки» без деталей и с многочисленными ошибками, но после
регулярных занятий вы будете рисовать «картинки» с фотографической точностью.
Когда вы сможете без труда воспроизводить неживые предметы, переходите на
людей. Вскоре вы сможете затмить любого спеца в области составления фотороботов
по памяти.
4. Закройте глаза и представьте себе картинки (не менее десяти), называя вслух
их значение. Например: белка с шишкой, котёнок, играющий клубком, ветер гонит
газету по улице, портрет известной певицы, натюрморт с овощами, звери на
водопое, мужчина в тренажёрном зале. Затем запишите эти названия по памяти.
Обычно немногие люди могут сразу написать пять названий. Но, тренируясь, вы
улучшите результаты.
5. Перед походом в магазин запишите все необходимые покупки. Прочтите раз, а в
магазине в записку не заглядывайте. Удивитесь результатам. Кстати, хорошо
тренирует память устный счёт. Пока стоите в очереди в кассу, прикиньте мысленно
стоимость покупок. Если результат близок к тому, который озвучит кассир,
значит, не всё так плохо с памятью. Или вы привыкли экономить.
6. Постарайтесь запоминать всё, что видите. Например, сегодня вы стараетесь
запомнить всех женщин, которых встретили по дороге с работы домой. Постарайтесь
вспомнить в той же последовательности, в которой их встречали. Старайтесь
максимально детализировать свои воспоминания. На следующий день запоминаете все
машины, которые вас обогнали. И так далее.
|
| |
| |
