Йога при межпозвоночной грыже

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Багира, Lexxx

Багира

Дата: Вторник, 10.03.2015, 15:01 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Администраторы

Сообщений: 125223

Репутация: 103

Статус: Offline

https://vk.com/yoga_vk?w=wall-44674375_19321

Йога при межпозвоночной грыже может оказать очень большую помощь в исцелении от данного недуга, если
опирается на базовый йогический принцип – ахимсу и подкрепляется
изменением рациона питания.
При выполнении йогических упражнений (асан) людям с межпозвоночной грыжей следует руководствоваться следующими принципами:
1. Если при выполнении упражнения не возникает болевых ощущений в
проблемной зоне, то оно Вам подходит и его можно использовать. Если
возникает незначительная болезненность, то такое упражнение тоже можно
выполнять, но с большим вниманием и осторожностью. Если же при
выполнении асаны Вы чувствуете резкую боль, то его на данный момент
времени выполнять не стоит.
2. Избегать ударов, резких толчков в область спины, прыжков
3. На начальном этапе избегать упражнений на скручивание позвоночника
4. Желательно выполнять комплекс упражнений несколько раз на протяжении дня (как минимум раза три)
5. Не стоит прилагать резких агрессивных усилий к проблемным участкам – делайте каждое упражнение плавно и осознанно
6. Начинайте выполнять асаны с минимальными нагрузками, постепенно со временем увеличивая их
7. Не ставьте перед собой задачу вылечить позвоночник за один день –
регулярные и настойчивые повторения со временем принесут желаемый
оздоравливающий эффект.
Предлагаю Вашему вниманию комплекс простых асан, который при регулярном исполнении в сочетании с гармоничным
рационом питания поможет избавиться от надоедливой проблемы, если грыжа
локализована в поясничном или грудном отделах.
Урдхвоттанасана
Собака мордой вниз
Чатуранга дандасана
Урдхва мукха шванасана (собака мордой вверх)
Будьте предельно осторожны при выполнении данной асаны, если у Вас есть
проблемы с поясничным отделом позвоночника. Не создавайте избыточного
напряжения и компрессии в данной области.
Стремитесь сначала вытянуть позвоночник из таза, а только потом осуществить лёгкий прогиб.
Если при выполнении данной асаны присутствуют болевые ощущения или выраженный дискомфорт — уберите её из своей практики.

Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:

magbagirasv@yandex.ru