| Багира | Дата: Пятница, 15.05.2015, 10:45 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125223
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_1427
Если вы уже пробовали теплую ванну, горячее молоко и даже подсчет овец, но все еще
не заснули, то самое время испробовать технику дыхания под названием
4-7-8. Этот метод разработал доктор Эндрю Вейл, окончивший Гарвардский
университет. Ученый уверяет, что с помощью его методики любая жертва
бессонницы может погрузиться в сладкую дремоту всего за 60 секунд. Для этого не понадобится никаких рецептурных снотворных или странного
освещения. Методика описывается в качестве натурального транквилизатора
нервной системы, который помогает снизить напряжение в организме.
Вот как действует данная техника дыхания. Для начала выдохните воздух из
легких, издавая при этом звук "у-у-у". Затем закройте рот и медленно
вдыхайте воздух через нос, считая в уме до 4. Теперь задержите дыхание,
досчитав до 7. По истечению этого времени полностью выдыхайте воздух
через рот, издавая еще один звук "у-у-у", в течение 8 секунд. Теперь
вдохните воздух снова и повторите весь цикл еще три раза, чтобы в общей
сложности у вас получилось 4 вдоха и выдоха.
Таким образом, вы будете медленно вдыхать воздух через нос и выдыхать его через рот. При
этом выдох будет занимать в два раза больше времени, чем вдох. Точное
время, которое вы тратите на каждую фазу, не имеет значения, но важно
соблюдать правило 4-7-8. Эта техника основана на пранаяме - древней
индийской практике, помогающей регулировать дыхание.
Профессор Вейл уверяет, что предлагаемый им метод настолько мощный, что он
позволяет "отрубиться" почти мгновенно. Его суть в том, что он дает
кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода
обладает релаксирующим воздействием на парасимпатическую нервную
систему, что способствует ощущение покоя и расслабленности. Во время
периода стресса нервная система подвергается излишней стимуляции, что
приводит к дисбалансу, нарушающему сон. Методика профессора позволяет
восстановить баланс.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
