| Багира | Дата: Четверг, 10.12.2015, 12:18 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125222
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/sekreti_zdorovya?w=wall-55122354_149892
Эти 10 продуктов полностью заменят тебе антидепрессанты. Лечись здоровой пищей!
Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по
составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше
отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают
витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний,
селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Мы
предлагаем вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.
1. Зеленые овощи
Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое
количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм
после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий –
элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.
2. Морские продукты
В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод – элементы,
необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега-3 жирные
кислоты, которые являются «топливом» нашей нервной системы.
3. Злаки
Богаты витаминами группы В, которые очень необходимы для пополнения жизненной
энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный
из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой.
4. Морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты
Они насыщены провитамином A и бета-каротином, которые укрепляют сосуды
головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и
центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и
улучшают настрой.
5. Сельдерей
Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляй его в сыром виде или перемалывай
в блендере, делая из сельдерея сок.
6. Морская капуста
Богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее.
7. Зеленый чай
Его антистрессовый эффект основывается на высоком содержании
антиоксидантов. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по
себе.
8. Вино
В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один
бокал вина способен успокоить тебя и повысить настроение.
9. Куриное мясо
Богато триптофаном – аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин.
10. Стручковая фасоль
Употребляя ее, ты увеличишь содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина.
Воспользуйся этим советом, когда у тебя в жизни случатся стрессовые ситуации и тебе
будет необходимо с ними справиться. Эти продукты не только помогут
избавиться от депрессий, но и поднимут тебе настроение.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
