| igors90 | Дата: Вторник, 08.11.2011, 13:46 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Депрессия является не только одним из тяжелейших психических заболеваний, но и сильнейшим ударом по иммунной системе, из-за которого в нашем организме могут развиться многие опасные болезни, до этого "мирно дремавшие". Вот пять эффективных и доступных каждому методов выхода из депрессии, которые подтверждены недавними научными исследованиями.
Метод первый - физические упражнения. От 15 до 30 минут упражнений каждый день или танцев, бега, велосипедной езды - на ваше усмотрение. Люди в состоянии депрессии не очень рвутся заниматься спортом. Но стоит только заставить себя (попросите друзей отправиться в спортзал вместе с вами), и вы очень скоро заметите, какие изменения произошли в настроении. Кроме того, ученые доказали, что неплохим средством выхода из депрессий является йога.
Второй метод выхода из депрессии - правильно подобранная диета. От режима питания зависит исход борьбы с депрессией, потому что это расстройство влияет на аппетит. Кому-то хочется есть все подряд и очень много, а кто-то морит себе голодом. Если депрессия влияет на ваш рацион, то очень важно будет восстановить правильный режим и здоровую диету. Ешьте побольше фруктов и овощей, питайтесь регулярно, даже если вы вообще не чувствуете себя голодными.
Метод третий - определите проблемы. Постарайтесь разобраться очень четко, что именно стало причиной начала депрессии. Когда эта информация будет получена, то поделитесь ею с друзьями, родными и всеми, кто к вам не равнодушен. Если отсутствие близких людей и стало причиной депрессии, то не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или просто позвонить на телефон доверия. Человеческое участие является очень сильным средством преодоления депрессии. Определив ее причину, постарайтесь переключить внимание на что-то позитивное. Действуйте, чтобы решать ваши проблемы - ищите новую работу, нового супруга, новых друзей. Не ждите, что все решится само собой.
Метод четвертый - выражайте себе. Человек в состоянии депрессии самопроизвольно блокирует собственную креативность и чувство юмора. Развиваете свое воображение (рисуйте, шейте, вяжите, пишите, танцуйте, сочиняйте музыку и т.д.), и вы сможете восстановить этот целительный источник творчества внутри вас, добившись положительных эмоций.
Метод пятый - думайте о хорошем. У англичан есть популярная пословица - always look on the bright side of life - всегда смотри на светлую сторону жизни. В состоянии депрессии весь мир воспринимается в черном цвете, все кажется негативным и безнадежным. Сделайте над собой усилий - постарайтесь замечать хорошее. Солнечную погоду, веселого щенка на улице, смешную комедию. Покопайтесь в собственных воспоминаниях - там наверняка есть что-то веселое.
|
| |
| |
| lana | Дата: Вторник, 08.11.2011, 14:02 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Сейчас просто такой период. Что настроения нет и срываешься без причин. Осень переходит в зиму. Может и по этому?Не знаю даже.Может Ваш метод поможет.
|
| |
| |
| kobra | Дата: Вторник, 08.11.2011, 17:33 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Меньше думать надо о плохом и ерунде не грузить себя и проблем таких не будет. Я так лично поступаю в жизни. И проще жить с этим даже.
|
| |
| |
| Багира | Дата: Вторник, 08.11.2011, 20:49 | Сообщение # 4 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125195
Репутация: 103
Статус: Offline
| Экстракт Зверобоя - Негрустин хорошо помогает.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
