| Багира | Дата: Вторник, 26.01.2016, 10:23 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125222
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_45916
8 ежедневных правил здорового кишечника, которых стоит придерживаться каждому.
1. Спи не менее 7-8 часов в сутки. Полноценный сон помогает не только
регулировать уровень гормонов кишечника (которые контролируют чувство
голода и насыщения), но и
укрепить иммунитет.
2. Выпей стакан воды сразу после пробуждения. Так ты запустишь работу кишечника. Через 15
минут выпей чашку зеленого чая, а еще через 10-15 минут сытно
позавтракай.
3. Ешь больше растительной пищи – овощей, фруктов, орехов и зелени. Так же употребляй продукты, которые не
подвергались никакой особенной тепловой обработке (например, не оладьи с
яблоком, а свежие яблоки).
4. Тщательно пережевывай пищу. Если времени на обед у тебя в обрез, останови свой выбор на еде, на
переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).
5. Не ешь, если ты сильно раздражен, очень устал или находишься в
подавленном состоянии. Гормоны стресса не позволяют полноценно
переварить пищу.
6. Увеличь количество клетчатки в своем рационе (постарайся съедать не менее 25-40 г клетчатки в день).
7. Не менее одного раза в день употребляй продукты с пробиотиками (живыми
бактериями), которые в большом количестве содержатся в йогуртах, кефире,
мисо.
8. Веди активный образ жизни. Любой вид спорта, особенно если в него вовлекаются мышцы живота и спины, усиливает перистальтику
кишечника и помогает его регулярно опорожнять.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
