| Багира | Дата: Суббота, 07.05.2016, 21:26 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/magic5world?from=quick_search&w=wall-86490640_4479
5 главных правил для улучшения пищеварения.
1. Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная
еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что
пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1
мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему
организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что
усвоили! Это правило должно стать для вас №1! Запомните старую поговорку
йогов: "Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!"
2. Многоразовое питание от 5 до 12 раз (!) в течение дня.
3. Еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать. Это
позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за
15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи. На соки,
горячий чай и протеиновые напитки это правило не распространяется. Хотя
если у вас есть (или) начнутся проблемы с пищеварением, их также нужно
употреблять отдельно от обычной пищи.
4. Существует еще один простой способ для лучшего усваивания пищи. Это 10-20-минутная утренняя
зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку.
Бодибилдерский рацион настолько плотный в течение дня, что часто по
утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить себя каждое утро
заниматься зарядкой, это полностью "разбудит" и "встряхнет" после сна
замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и
тонизирует его на целый день, а упражнения на пресс и растяжку
дополнительно массируют органы пищеварения и подготавливают их к лучшему
усвоению первого приема пищи.
5. Ни в коем случае не переедайте! Здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят
"обожрался"! Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной
нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не
более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
