| Багира | Дата: Понедельник, 17.04.2017, 09:34 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| 
Нужно отметить, что йога – настоящее спасение для гипотоника. Регулярная практика асан помогает вернуть
сосудам тонус, а их обладателю – бодрость и “боевой настрой”. Самое
сложное – все-таки начать заниматься по утрам. Если эта задача пока
кажется невыполнимой из-за плохого самочувствия или неспособности рано
встать, то идеальное время – 10–11 утра. В любом случае важно заниматься
в первой половине дня.
Особое внимание уделите позам стоя и перевернутым. Если у вас есть опыт, начинайте занятие с
Адхо Мукха Шванасаны, Адхо Мукха Врикшасаны, Пинча Майюрасаны и
Уттанасаны, а заканчивайте Ширшасаной, Сарвангасаной и Халасаной. Между
этими двумя блоками может быть любая программа. Выполняйте каждую асану
по 30–40 секунд. Для начинающих учеников такая программа может быть
сложной, и проиллюстрированный комплекс асан предназначен специально для
них. Во всех позах расслабляйте шею и горло и дышите свободно. В
заключение любого комплекса выполняйте Шавасану.
1. Адхо Мукха Шванасана — Собака Мордой Вниз
2. Уттхита Триконасана — Поза Вытянутого Треугольника
3. Уттхита Паршва Конасана — Поза Вытянутого Угла
4. Вирабхадрасана I — Поза Воина I
5. Паривритта Триконасана — Поза Перевернутого Треугольника
6. Паршвоттанасана — Поза Интенсивного Вытяжения Боков
7. Празарита Падоттанасана — Наклон Вперед с Широко Расставленными Ногами
8. Пинча Майюрасана — Стойка на Предплечьях
9. Саламба Сарвангасана — Стойка на Плечах
10. Халасана — Поза Плуга
https://vk.com/yoga_vk....0%2Frev
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
