| Багира | Дата: Вторник, 06.06.2017, 17:54 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| 1. Самым простым и доступным способом снижения холестерина является диета. Она
заключается в ограничении потребления в рацион сладких и жирных
продуктов, а также отказе от приёма пищи перед сном.
2. Основным источником холестерина являются продукты животного происхождения. Вот
почему необходимо уменьшить их употребление в пищу или просто перейти на
продукты, которые содержат меньше холестерина.
3. Ешьте нежирный творог и пейте обезжиренное молоко.
4. Необходимо ограничить употребление куриных яиц до двух штук в неделю
(это правило касается только желтков, белки не наносят вред Вашему
здоровью).
5. Нужно заменить жирное мясо на постное – крольчатину, телятину, курицу или индейку.
6. Включите в рацион жирную морскую рыбу (полиненасыщенные кислоты,
которые содержатся в жире морской рыбы, расчищают сосуды и препятствуют
возникновению в них холестериновых бляшек, а йод способен растворять
тромбообразующие сгустки крови).
7. Такими же действиями обладает и морская капуста.
8. Ешьте больше бобовых – некоторые из них содержат клетчатку (пектин).
Также её содержат и свежие овощи и грибы. Пектин обволакивает холестерин
и выводит его из организма.
9. Не забывайте кушать брокколи, капусту и репчатый лук – ведь они содержат в себе элементы, которые
способны выводить и понижать уровень холестерина.
10. Кукуруза и овёс тоже богаты пектином.
11. Для людей с повышенным холестерином очень полезны орехи и разные
растительные масла – подсолнечное, арахисовое, соевое и оливковое. Также
противохолестериновым эффектом обладает обычные льняные семена. Их
добавляют в пищу, предварительно немного подсушив на сковороде и
перемолов на кофемолке.
12. Недавно учёным удалось доказать, что всего 70 грамм миндаля в сутки существенно снижает уровень холестерина.
13. Ешьте больше ягод. Благодаря содержащейся в них салициловой кислоте они
снижают холестерин и, предупреждают возникновение тромбов. Этими же
свойствами обладает и чеснок. Съедая по три зубчика чеснока в сутки, Вы
сможете понизить свой холестерин на 15 процентов. При этом полезно есть
только свежий чеснок.
14. Откажитесь от вредных привычек и делайте каждое утро зарядку.
Будьте здоровы!
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
