| Багира | Дата: Пятница, 21.07.2017, 21:15 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| 
Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. Если Вы можете лечь в
середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна.
Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого
количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора. В этой
статье мы выясним, какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и
болезни, которые могут возникнуть.
1. Нарушение толерантности к глюкозе.
Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что
препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором
тело нуждается для переваривания глюкозы. «Молодые здоровые люди без
малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на
преддиабетическом состоянии», — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на
исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна.
2. Связь с ожирением.
Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна. Люди в возрасте
проводят меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции
гормона роста. Недостаток сна в более молодом возрасте может
преждевременно снизить гормон роста, в результате ускоряя процесс
набирания жира. Кроме того, существуют также исследования, которые
указывают на снижение гормона тестостерона, что также приводит к
накапливанию жира и потери мышц.
3. Увеличение тяги к углеводам.
Это связано с тем, что нарушение сна приводит негативно влияет на
производство гормона Лептина. Этот гормон отвечает за насыщение. Со
снижением производства этого гормона, Ваше тело будет жаждать калорий
(особенно в форме углеводов), даже если его требования были выполнены.
Не очень хорошая ситуация для диетика.
4. Ослабленная иммунная система.
Исследования показывают, что нарушение сна отрицательно влияет на белые кровяные
клетки в организме человека и на его способность бороться с инфекциями.
5. Повышенный риск рака молочной железы.
Существует предположение, что может быть связь между раком молочной железы и
нарушением сна. Мелатонин, который выделяется только ночью, вызывает
сокращение производства организмом эстрогена. Так как свет мешает
выделению мелатонина (так как мелатонин выделяется в ответ на недостаток
света), то уровень эстрогена может вырасти. А слишком много эстрогена
способствует раку молочной железы.
6. Снижение внимания и способности сосредотачиваться.
Недавние опыты доказывают, что люди, которые бодрствовали 19 часов показали
результаты на тестах по производительности и бдительности хуже, чем люди
с процентом алкоголя в крови 0,08 (человек теряет контроль над собой,
утрачивает способность разумно рассуждать). Кроме того, это может
привести к травмам в тренажерном зале, поскольку отсутствие бдительности
вызывает пренебрежение к безопасному выполнению упражнений.
7. Атеросклероз.
Стресс, возникающий из-за недостатка сна, вызывает очень резкий рост уровня
кортизола. Такой дисбаланс может привести к атеросклерозу (затвердение
артерий), что вызывает сердечный приступ. Кроме того, высокий уровень
кортизола ведет к потере мышц, повышенному накапливанию жира, потере
костной массы, депрессии, гипертонии, резистентности к инсулину (клетки
теряют способность принимать инсулин), снижает гормон роста и
производство тестостерона.
8. Депрессия и раздражительность.
Недостаток сна также вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, которые отвечают
за регулирование настроения. Из-за этого, люди с нарушенным сном более
раздражительны и, как правило, легче впадают в депрессию.
https://vk.com/simptom....0%2Frev
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
