| igors90 | Дата: Суббота, 11.02.2012, 10:43 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| О ходьбе в нашей стране почему-то все позабыли, а между тем это один из лучших видов упражнений. Если у вас есть определенные проблемы с кислородным обменом, то предварительно проконсультируйтесь со своим врачом, и можете приступать к ежедневным занятиям. Каждый день старайтесь пройти немного больше и чуть быстрее, чем делали это накануне, пока не сможете прошагать в хорошем темпе по крайней мере минут тридцать. Главное в ходьбе — регулярность. Для вас не составит особого труда сделать обычным для себя быстрый подъем, быстрое одевание и ходьбу, пока остальные ваши домочадцы нежатся в своих теплых постелях.
В то время как вы энергично переступаете ногами, нагрузку получают не только ваше сердце и ноги, но и руки. Движения всех членов сбалансированы, вы не сотрясаете свой скелет и внутренние органы, как это происходит при беге.
Для многих людей, а в особенности для тех, кто давно бросил занятия спортом или страдает избыточным весом, ходьба является идеальным и безопасным способом вернуть себе былую форму и стройность.
В странах, где люди практически не страдают от сердечных приступов (в частности, в странах третьего мира), это происходит оттого, что им приходится проходить в день по двадцать пять и более миль просто для того, чтобы добраться до нужного места. Конечно, они дышат свежим и чистым воздухом, а тела их гибки и подтянуты, поскольку непросто растолстеть, если ежедневно приходится проходить по двадцать пять миль пешком, а возможно, и бегом.
О том, что ходьба помогает справиться со стрессом и укрепляет сердечную мышцу, говорилось уже не раз. Главное, повторяю, обеспечивать их регулярность. Чтобы иметь возможность заниматься систематически, вам надо выработать свой подход, при котором вы не будете ощущать нежелательных побочных эффектов и избежите травм в результате получаемой физической нагрузки.
Данные недавних исследований показали, что те, кто практикуют систематические упражнения, такие как ходдьбу, обладают лучшей памятью, чем их ровесники, пренебрегающие занятиями, а кроме того, отличаются более гибким интеллектом и лучше справляются с работой. Люди, ведущие активный образ жизни, помнят не больше других, но их память работает быстрее.
Но даже систематических занятий ходьбой, проводимых лишь раз в неделю, недостаточно. Данные показывают, что уже через 60 часов после упражнений человек начинает терять набранную форму. Если вы решили стать спортсменом по воскресеньям, то имейте в виду, что от вас потребуется уделять ходьбе по крайней мере еще по часу дважды в течение рабочей недели, чтобы наработанный вами потенциал физического состояния не исчез.
Без таких промежуточных тренировок запас жизненной энергии начнет неизбежно таять, независимо от степени напряженности воскресной ходьбы. Еще более опасно, если вы начнете наращивать нагрузки в течение выходных, а в другие дни недели совершенно забудете о необходимости поддерживать форму. Таким легкомысленным отношением к своему здоровью вы готовите почву для вероятного сердечного приступа.
http://you-psycholog.ru/xodba-protiv-stressa.html
|
| |
| |
| lana | Дата: Суббота, 11.02.2012, 13:05 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Стрессовые ситуации-обычное дело в нашей жизни. На счёт ходьбы сказать ничего не могу. Вы думаете это поможет?
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Суббота, 11.02.2012, 19:39 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Это должно отвлечь от разных мыслей.
|
| |
| |
