|
Упражнения против стресса.
|
|
| igors90 | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 10:38 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Почувствовав усталость, попробуйте выполнить такое упражнение: приложите к ушам ладони так, чтобы пальцы касались затылка, и быстро побарабаньте указательными пальцами по затылочной части головы. Это прояснит голову и улучшит самочувствие. Для достижения ощутимого эффекта барабанить нужно несколько секунд, потом – недолгая пауза, и так – 5 раз.
Если что-либо заставило вас понервничать, встаньте прямо, пятки – вместе, руки вдоль туловища. Теперь поднимите пятки сантиметров на 5 от пола и запрокиньте голову, подняв подбородок кверху. Дыхание замедленное. Оставайтесь в этой позиции несколько минут. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7 раз и вы сразу почувствуете облегчение.
Если не можете справиться со стрессом, постарайтесь погасить его физической нагрузкой. Осуществляйте легкие пробежки (не на скорость).
Не зацикливайтесь на неприятных мыслях. Думайте о хорошем, больше смейтесь, не теряйте чувство юмора. Физиологи утверждают, что при дурном настроении и желчном характере начинают плохо работать эндокринные железы, управляющие обменными процессами в организме.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 10:38 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Занимайтесь медитацией.
Посещайте богослужения. Поможет также и молитва.
Принимайте теплые ванны (по 15 минут ежедневно).
Ешьте продукты, в которых содержатся витамины-антиокислители (чай со смородиновым вареньем, хрен, редька с нерафинированным маслом).
Не раздражайтесь по пустякам. Если вы относитесь к раздражительным людям, воспользуйтесь рекомендациями психолога:
• Постарайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Поделитесь с доброжелательным и рассудительным человеком тем, что вас мучает. Сочувствие, участие, искренняя заинтересованность собеседника облегчат ваше состояние.
• Умейте на время отвлечься от своих забот.Насущные заботы по работе или по дому хотя бы на время избавят вас от гнета тяжелых мыслей.
• Не впадайте в гнев. Приучайте себя к паузе, предшествующей вспышке гнева. Физическая работа или упражнения поглотят ваш гнев.
• Иногда нужно и уступить. Упрямо настаивая на своем, вы уподобляетесь капризным детям. Бойтесь быть капризными!
• Нельзя быть совершенством абсолютно во всем. Не забывайте: таланты и возможности каждого ограничены. Не предъявляйте чрезмерных требований.
|
| |
| |
| kobra | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 14:10 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Ну разве стресс можно выличить упражнениями?
Сообщение отредактировал kobra - Понедельник, 13.02.2012, 14:11 |
| |
| |
| igors90 | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 16:00 | Сообщение # 4 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Упражнения отвлекут человека от стресса и настроят на другие мысли.
|
| |
| |
| markus | Дата: Вторник, 14.02.2012, 13:37 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Удаленные
| Рекомендую заняться работой физической и поможет точно. Добавлено (14.02.2012, 13:37)
---------------------------------------------
Метод лечит множества напастей. Проверено.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Вторник, 14.02.2012, 20:08 | Сообщение # 6 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Согласен с Вами markus.
|
| |
| |
