| igors90 | Дата: Вторник, 20.03.2012, 07:16 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Мы включили в список антидепрессантов те занятия, которые характеризуются простотой и эффективностью. Одно или два из них непременно подойдут вам для борьбы со стрессом. Они поднимут настроение и помогут отвлечься от печенья, чтобы чувствовать себя лучше. С их помощью вам станет еще комфортнее.
Антидепрессанты - способы повысить настроение в состоянии стресса вместо того, чтобы пытаться облегчить стресс с помощью еды. Лучший из них тот, который отвлечет вас от кухни.
Водные процедуры.
Вода способна повышать настроение. Примите ванну, душ, попарьтесь или поплавайте. Теплая вода омывает наш самый большой орган — кожу. Все поры при этом раскрываются и мышцы расслабляются. Вода прекрасно успокаивает.
Тепло
Мы не медведи, поэтому не нуждаемся в дополнительном слое жира для зимовки, хотя некоторые из нас склонны к его накоплению. Когда мы простужены, то стремимся есть больше крахмала. Не стоит набирать вес к зиме, чтобы согреться. Носите одежду потеплее, а если простудились, наденьте фланелевую пижаму, заберитесь под теплое одеяло и посасывайте теплый травяной или бескофеиновый чай. Тепло также способствует улучшению настроения.
Солнце
Солнце прекрасно повышает настроение. Исследователи отмечают, что 20 минут в день, проведенные на солнце, естественным образом улучшают настрой. 20 минут в день ежедневного пребывания на солнце регулируют выработку гормонов. Люди, проживающие в северных широтах или районах с большим числом дождливых дней, часто испытывают дефицит в солнце. Проистекающая по этой причине депрессия называется сезонным аффективным нарушением, которое лечится длительным пребыванием на солнце или с помощью искусственного спектрального облучения.
Существуют приспособления, имитирующие естественный солнечный свет. Одно из них представляет собой небольшой ящик примерно 40 сантиметров в ширину, меньше 50 сантиметров в высоту. Можно поставить его на стол или повесить на стену. Достаточно посидеть перед ним полчаса в день, чтобы поддержать себя в зимние или ненастные дни
Конечно, естественный солнечный свет лучше. Его можно получать, даже :ли вы работаете в закрытом помещении. Обедайте во дворе, гуляйте в обеденный перерыв или играйте с детьми на воздухе, когда пришли домой с работы. Старайтесь по возможности ходить пешком.
Массаж тела сухой щеткой
Купите щетку из натурального волоса или мочалку из люфы. Они не должны быть ни чересчур жесткими, ни чересчур мягкими. Массируйте свое тело поглаживающими движениями. Начните со ступней, затем помассируйте ноги и туловище. Помассируйте живот и ягодицы. Массируйте руки, начиная с ладоней и заканчивая плечами. Если у вас щетка с длинной ручкой, помассируйте тину. Последними массируйте грудь и шею.
Вам понравится. Это так бодрит. Тело как будто оживает и молодеет, таким образом можно поднять себе настроение. Производите сухие поглаживания утром перед тем, как принять душ, или в любое время дня, когда чувствуете потребность в расслаблении и повышении уровня своей энергетики.
Мы рекомендуем сухой массаж для поднятия настроения, но он обладает также огромным оздоровительным эффектом. Сухой массаж способствует выведению токсинов лимфатической системой. Через пару недель вы можете заметить, что кожа стала более гладкой и повреждения на ней исчезли. Те, кто занимается этим в течение нескольких лет, сообщают, что кожа у них как у младенца.
|
| |
| |
| norma | Дата: Вторник, 20.03.2012, 11:07 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Лучшее лекарство от любых напастей и проблем смех! Радуйтесь жизни и всё будет хорошо.
|
| |
| |
