Снимаем стресс без применения лекарств.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Багира, Lexxx

igors90

Дата: Вторник, 01.05.2012, 11:34 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Модераторы

Сообщений: 6249

Репутация: 1

Статус: Offline

Не воспринимайте всё происходящее близко к сердцу. Как сказал один мудрец: «Ситуация настолько страшна, насколько вы её таковой воспринимаете». Зачем портить нервы, если вся наша жизнь – стресс. Относитесь ко всему философски.
Если вы устали после напряжённого дня и чувствуете, что ваши нервы на пределе, снимите напряжение, отдохните и расслабьтесь в кругу друзей и близких.
В результате одного из исследований учёные выяснили, что гневная мимика лица существенно снижает уровень гормона стресса (кортизола). Это значит, что полезно снимать негативные эмоции при помощи обычной истерики. Женщины, не бойтесь показаться истеричками, лучше «выпустите пар» - это полезно для вашего психического здоровья!
Когда стрессовое состояние наступает слишком часто, надо брать отпуск и ехать на отдых. Если отпуск невозможен, старайтесь каждые выходные выбираться на природу, чтобы походить босиком или подышать свежим воздухом, или даже переночевать в палатке.
Полезно также сходить в русскую баню и попариться по всем правилам: с веничком, купанием в проруби и т.д.
• Чаще прикасайтесь к любимому человеку, это восстанавливает эмоциональный комфорт и душевное равновесие. Любовь – прекрасное средство от стресса.

Улыбайтесь чаще – это улучшает настроение, и окружающая действительность не кажется такой ужасной. Улыбайтесь себе в зеркале и корчите рожицы, чередуя смешные с гневными гримасами.
Заведите себе домашнего питомца. Доказано, что кошки, собаки и другие животные хорошо снимают стресс.
Занимайтесь в тренажёрном зале. Вам помогут снять стресс упражнения на растяжку и расслабление мышц. После занятий принимайте контрастный душ.

При постоянных стрессах организм расходует много витаминов и микроэлементов. Запасы витаминов В2, В6, D, пантотеновой кислоты, цинка и кальция надо регулярно восполнять. Не помешает и приём витаминных комплексов.
Из продуктов можно порекомендовать молочные продукты, орехи, яйца, бананы. Зелёные лиственные овощи и картофель в мундире – это то, что нужно. Цитрусовые фрукты помогут укрепить иммунитет и насытить организм витаминами.