|
5 способов подарить себе спокойствие.
|
|
| igors90 | Дата: Пятница, 10.08.2012, 08:40 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Небезысвестный мультышный персонаж из советского мультфильма любил повторять: «Спокойствия, только спокойтсвие!» Но большой город в России — это вам не тихий и умиротворенный Стокгольм с его острыми крышами и разноцветными домиками. Средь суеты и шума мегаполиса отыскать настоящую умиротворенность достаточно непросто. Однако даже в самые напряженные моменты жизни можно оставаться невозмутимым и сосредоточенным.
Какими «жаркими» не были бы праздники, можно научиться быть сосредоточенным. Вот пять советов для сохранения спокойствия и умиротворенности в любой ситуации:
Используйте зрительные образы. Не каждый из нас может слетать на Карибы и погреться на тамошнем пляже, но представить себе это может каждый. Найдите какое-нибудь спокойное место, сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в красивом, безмятежном месте – на теплом пляже с пальмами вокруг или в тихом церковном храме — кому что больше нравится. Мысленно вы должны находиться там, постараться перенестись всем своим внутренним существом в выбранное место.
Используйте все пять чувств. Например, если вы представили себя на пляже, вдохните запах соленого воздуха, поймайте лучики солнца на лице и прислушайтесь к монотонному шуму волн.
Больше гуляйте. Прогулки на свежем воздухе – это прекрасная возможность отдохнуть от магазинов, подарков и походов в гости. Даже короткая прогулка успокаивает мысли и возобновляет внутренние силы. Во время прогулки будьте наблюдательны: рассматривайте окружающие вас предметы, чувствуйте легкое касание ветра на лице, прислушивайтесь к звуку своих шагов.
Позвоните другу. В праздничную пору мы отправляем десятки дружеских посланий и дарим массу вэмоций знакомым на вечеринках. Но так редко выпадает возможность душевно пообщаться с лучшим другом наедине и без особого повода. Однако ведь ничто не мешает взять, да и пригласить друга на чай (и на сердечную беседу, разумеется). Только о встрече лучше договариваться заранее, чтобы друг мог также спланировать свое время.
Дышите. В сложные минуты или в стрессовых ситуациях мы имеем привычку задерживать дыхание. Мини-медитация поможет расслабиться как мысленно, так и физически. Займите сидячее положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов через нос. Делайте вдох и выдох на счет пять. Представляйте себе, что вы вдыхаете спокойствие и выдыхаете стресс.
Почувствуйте тишину. Управляя автомобилем, не включайте радио – пусть не надоедает музыка или пустые разговоры ведущих. Тишина замедляет приток сенсорных чувствительных импульсов.
|
| |
| |
| norma | Дата: Суббота, 18.08.2012, 13:41 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Спокойствие не хватает всем. И при нашей жизни особенно....
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Суббота, 18.08.2012, 22:31 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Спокойствие – это умение сохранять ясность ума прежде всего.Спокойствие придаёт нам силы – для преодоления внешних препятствий и внутренних противоречий.
Сообщение отредактировал igors90 - Суббота, 18.08.2012, 22:45 |
| |
| |
| ignat | Дата: Вторник, 21.08.2012, 13:13 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Удаленные
| Покой нам только снится... 
|
| |
| |
| svetil | Дата: Воскресенье, 23.09.2012, 12:36 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Удаленные
| Спасибо за статью.Попробую.
|
| |
| |
| irma | Дата: Среда, 03.10.2012, 16:13 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Удаленные
| Не плохое напутствия. Мне понравилась.
|
| |
| |
| kolas | Дата: Четверг, 04.10.2012, 11:08 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Удаленные
| интересно было узнать!Не плохо придумано.
|
| |
| |
| Петрович | Дата: Вторник, 09.10.2012, 11:19 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Удаленные
| Спокойствие полезно нам для здоровья. Отличные советы.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Четверг, 11.10.2012, 19:49 | Сообщение # 9 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Научиться сохранять спокойствие в разных ситуациях трудно, но это необходимо. Старайтесь всегда оставаться в хорошем настроении, как бы трудно это ни было Вам.
Сообщение отредактировал igors90 - Четверг, 11.10.2012, 19:53 |
| |
| |
