| igors90 | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 06:26 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Обычная логика рассуждений здесь такая: поскольку полностью избежать нервных нагрузок нельзя и трудно исключить влияние стрессов (здесь мы часто невольны), то снимать напряжение лучше всего (за неимением лучшего) медикаментами. Современной медицине известны многочисленные лекарственные средства. И надо сказать, что транквилизаторы стали у нас привычными и даже популярными средствами «успокоиться». Результат печален: транквилизаторы несут свою опасность организму, их прямой эффект сопряжен с немалым вредом.
Гораздо проще использовать простые заповеди психогигиены, которые помогут вам снимать нервное напряжение, не прибегая к лекарствам.
Первое. Научитесь «сбрасывать напряжение» — мгновенно расслабляться при достижении высокого уровня нервной нагрузки. Для этого вам понадобятся навыки аутотренинга и самовнушения, с которыми вы можете познакомиться в многочисленных пособиях и в наших дальнейших публикациях.
Второе. Научитесь давать отдых своей нервной системе. Запомните: хорошо работает лишь тот, кто умеет хорошо отдыхать. Исследования показывают, что лучшим отдыхом для нервной системы человека является сон, в том числе и сон кратковременный (от 5 до 30 минут). Попробуйте вместо традиционной сигареты или чашки кофе (не говоря уже о напитках горячительных)’ практиковать полудрему, легкий кратковременный сон. Эффект поразит вас. В идеале нужно отдыхать периодически (в конце каждого часа работы по 2—5 минут).
Третье. Вытесняйте неприятные эмоции, заменяя их приятными.
Техника «выманивания» может быть разнообразной. Например, попытайтесь усилием воли переключиться вниманием и мышлением на предметы, которые традиционно, обычно вызывают у вас положительные эмоции. Попробуйте.
|
| |
| |
| Денис | Дата: Среда, 21.11.2012, 13:11 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Нужно уяснить, что все болезни от нервов. и старится меньше нервничать. И тогда всё будет нормально.
|
| |
| |
