| igors90 | Дата: Суббота, 30.07.2011, 13:35 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Для желающих получить быструю и легкую походку предлагаю два упражнения. Цель их — повысить подвижность тазобедренного сустава. Выполнять эти упражнения полезно и пожилым, и ведущим малоподвижный образ жизни. Да и всем остальным людям. Результат заметен будет сразу.
Наклоны к поднятой ноге. Левую ногу поднять на уровень пояса. Опереть ее на стену или положить на какой-нибудь предмет. Правую руку положить на бедро левой ноги. Носок опорной ноги повернут вперед. Тянуть подбородок и левую руку к носку поднятой ноги. Колени не сгибать, спина максимально ровная.
Наклоны в сторону. Носок опорной ноги повернут теперь назад. Поднять вверх левую руку. Правая — лежит на груди. Поднятую руку тянуть к носку поднятой ноги. Смотреть вверх.
Начав наклоны с небольшой амплитуды, постепенно увеличивайте глубину наклонов. Выполняйте упражнения без напряжения, расслабленно, сначала медленно, затем быстрее. По окончании выполнения сделайте несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседания. Заниматься нужно как можно чаще, иначе пропадет эффект.
|
| |
| |
| Багира | Дата: Суббота, 30.07.2011, 14:35 | Сообщение # 2 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125234
Репутация: 103
Статус: Offline
| добавлю, что сейчас резко возросло количество деструктивных заболеваний тазобедренных суставов, которое может привести к необходимости оперативного лечения, в частности, полной замены сустава. Поскольку после такой операции трудоспособность человека становится резко ограниченной, да и операция замены сустава большая и тяжелая, все-таки лучше заниматься профилактикой этого, а значит упражнения, изложенные igors90, будут чрезвычайно полезными.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
