| igors90 | Дата: Четверг, 25.08.2011, 10:29 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Суставной гимнастикой лучше заниматься утром, но если утром времени в обрез, перенесите ее на более удобный час.
1. Встаньте прямо, вытянув руки вперед ладонями вниз. Вращайте кисти сначала в одну, а потом в другую сторону; Локти при этом должны оставаться неподвижными.
2. Разведите руки в стороны и выполните несколько круговых движений рук в локтевых суставах сначала в одну, а потом в другую сторону. Корпус держим прямо.
3. Поднимите вытянутые руки вверх и вращайте ими, сначала вперед, а потом назад.
4. Поставьте ноги чуть шире плеч. Поднимите руки над головой и, сцепив пальцы, сделайте несколько наклонов туловища влево и вправо.
5. Наклонитесь вперед и упритесь руками в колени. Из этого положения прогнитесь в пояснице и спине, затем, наоборот, выгните спину. И так 7 — 9 раз: выгнулись – прогнулись, выгнулись – прогнулись.
6. Стоим прямо, руки на поясе. Вращаем тазом сначала в одну, а потом в другую сторону.
|
| |
| |
