| igors90 | Дата: Вторник, 06.09.2011, 10:39 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Сон — жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому важен именно здоровый, крепкий сон.
Помните, что любая обильная еда на ночь мешает заснуть, заставляет организм работать всю ночь. Вы встанете уставшим. Ужин надо закончить за 4-5 часов до сна. Отходя ко сну, лежа в кровати, забудьте злые мысли, споры, разборки, полностью отключитесь.
3. Заснуть гораздо легче, если лечь спать в 20—21 час. Если трудно заснуть, потрите ладони и, мягко взяв большим и указательным пальцами рук мочки ушей, подержите их так 3—5 минут — сон придет. Обязательно помолитесь и попросите защиты на ночь.
Перед сном постоянно принимайте ванну. Можно добавить в воду пену либо аромамасла. Включите размеренную музыку, зажгите свечки. Перед сном принципиально какое-то время пребывать в состоянии покоя — сон будет глубочайшим и размеренным.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Вторник, 06.09.2011, 10:41 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За два часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
|
| |
| |
| sara | Дата: Пятница, 08.06.2012, 21:30 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| перед сном я принимаю ванну или душ. и знаете хорошо сплю всю ночь. 
Сообщение отредактировал sara - Пятница, 08.06.2012, 21:31 |
| |
| |
