| igors90 | Дата: Вторник, 06.09.2011, 18:30 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Возвратившись, домой с работы или с прогулки, не спешите ужинать, ведь процесс пищеварения потребует немалых затрат энергии. Чтобы у организма появились силы переваривать пищу, а у вас осталась энергия сделать все запланированные дела, выполните несколько тонизирующих упражнений.
Лягте на пол (твердый ровный пол обеспечит равномерное давление на тело, что очень важно для позвоночника), руки положите вдоль туловища, ноги прямо. Старайтесь расслабить тело так, чтобы большая часть позвоночника касалась пола. Задержитесь в этой позе не менее 8—10 мин. После этого, лежа на спине, вытяните руки вперед, потянитесь вверх, не отрывая плечи от пола (выполните 7—9 раз). Затем встаньте на носочки, поднимите руки так, будто вы держитесь за планку. Из этого положения поверните корпус вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону.
Эти упражнения позволят снять мышечную усталость, оказывают благотворное влияние на позвоночник, мышцы туловища, ног и рук. Кроме того, избавиться от усталости помогут приседания.
|
| |
| |
