| igors90 | Дата: Суббота, 01.10.2011, 11:18 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.Установите график сна, который Вам подходит. Ложитесь спать вечером в одно и тоже время ежедневно, старайтесь не нарушать график. Регулярный сон важен для того, чтобы регулировать и стабилизировать влияние сна на Ваши биологические часы. За первые полтора месяца, время, которое Вы проводите в кровати, синхронизируется с Вашими биологическими часами. Не изменяйте этот график, через некоторое время Вы неосознанно начнете соблюдать его, Вам будет хотеться спать в то время, в которое Вы ложитесь по графику, и вы будете просыпаться без будильника тогда, когда привык Ваш организм.
Ваш сон должен быть непрерывным. Чтобы Ваш организм отдохнул, Вы должны получить определенное количество именно непрерывного сна. Если же Ваш сон будет прерван, то в течение всего дня Вы будете сонливым. И если сравнивать шесть часов крепкого непрерывного сна с восемью часами неспокойного, то шесть будут более полезны для организма. Не позволяйте себе спать долго, дремать после того, как организм уже проснулся. Пожилые люди спят ночью неспокойно и часто дремлют днем или же даже "спят на ходу". Это им мешает заснуть вечером. Получается такой круговорот нездорового сна, что ведет к хронической бессоннице.
Соблюдайте свой режим сна, это поможет Вам избежать бессонницы и сонливого состояния в течение дня.
|
| |
| |
| Багира | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 03:42 | Сообщение # 2 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125190
Репутация: 103
Статус: Offline
| Есть две фазы сна - быстрая и медленная, человек, проснувшийся в медленной фазе чувствует себя разбитым и неотдохнувшим. тогда как быстрая фаза на позволяет всего за несколько минут хорошо восстановить силы. Для того, чтобы подобрать для себя режим сна, надо обращать внимание, во сколько лучше просыпаться, чтобы не чувствоваать себя плохо, у меня например, это время до 8 часов утра.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
