| Багира | Дата: Воскресенье, 20.12.2015, 19:59 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125223
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/entrance_to_magic?w=wall-37453352_2207
За перееданием нередко кроется не безволие, а психологические причины, душевные травмы прошлого. Еда
для нас — это не просто удовлетворение физиологической потребности.
Процесс потребления пищи имеет и культурное, и социальное, и
психологическое значение. Так именно с молоком матери мы получили
когда-то первый опыт того, что еда приносит спокойствие и любовь. Поэтому, чтобы наладить питание, недостаточно просто сесть на диету. Для начала стоит заглянуть себе в душу.
Лиз Бурбо в своей книге «Слушай свое тело и ешь! Пять травм, эмоции и вес»
говорит о том, что в основе нарушенных отношений с едой лежат глубинные
психологические травмы, которые мы получаем еще в младенчестве. По
мнению автора, в основе любой психотравмы лежит нелюбовь к себе и
неумение слышать свои истинные потребности. А полнота — это следствие
разрушительного чувства вины, которое, как волна, накрывает нас после
гастрономических излишеств.
Например, мы можем переедать из-за травмы отчуждения. В этом случае человек ест все подряд, бессознательно
желая доказать своим родителям, что они больше не могут причинить ему
боль. Люди с травмой унижения стыдятся испытывать удовольствия, склонны
во всем себя ограничивать, а возникающую в результате этого пустоту —
заполнять едой.
Полнота у женщины может говорить и о ее стремлении к асексуализации. В некоторых случаях женщина стремится как
бы спрятать свое тело за лишними килограммами, чтобы избежать интимных
отношений. В этом случае ею руководит бессознательный стыд и непринятие
своей женской сущности.
КАК НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ТЕЛОМ
* Найдите вторичную выгоду. То есть «бонусы», которые вам дает лишний
вес. «Вторичных выгод может быть сразу несколько. И их значимость
намного превышает значимость лишнего веса.
* Включайте осознанность при приеме пищи. Лиз Бурбо рекомендует всегда задаваться
вопросом: «Я действительно сейчас голоден или мной движут другие
мотивы?».
* Определите, какие мотивы заставляют вас есть. Вами может руководить привычка, принцип, гурманство, желание себя поощрить,
лень… Чтобы выяснить, что именно, вспомните те события, которые
предшествовали перееданию, и ваши чувства.
* Научитесь слушать свои потребности. Ответьте себе на вопрос: “Какие потребности я пытаюсь
удовлетворить, переедая?”. Возможно, вам не хватает любви или же вы не
довольны своей работой. Но вместо того чтобы решать эти проблемы,
проглатываете торт.
* Ведите пищевой дневник. Лиз Бурбо рекомендует каждый вечер записывать все, что вы съели за день. Напротив
каждого блюда указывайте причину, по которой вы ели, и эмоции, которые
при этом испытывали. Через некоторое время картина ваших психологических
проблем прояснится.
* Перестаньте критиковать и винить себя за еду. Обнаружив некую психотравму, не вините себя в том, что ваше тело
именно так на нее реагирует. Лучше отнеситесь к себе как к маленькому
ребенку — терпеливо, с любовью и пониманием.
Работая над собой, вы постепенно научитесь отличать свои истинные пищевые потребности от
ложных и давать себе именно то, чего вы хотите на самом деле. Не бойтесь
на этом пути чувствовать душевную боль: еда, которая ее прячет,
действует на вас куда разрушительнее. А конечной целью вашей внутренней
работы будет принятие себя, своего тела и его желаний. Именно это
позволит вам наладить гармоничные отношения не только с едой, но и с
собой, и окружающим миром.
По материалам сайта jv.ru
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
