| Багира | Дата: Вторник, 29.12.2015, 11:02 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125223
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/club7643060?w=wall-7643060_411%2Fall
Вы когда-нибудь задумывались сколько времени человек проводит во сне? Представьте себе, в
среднем 24 года. Это же треть нашей жизни!
Мне стало интересно изучить детальнее вопрос ПОЛЕЗНОГО СНА: как и сколько нужно спать, во
сколько лучше ложиться и как получать от этого процесса максимум пользы. Так вот, как показывают исследования, оптимальная продолжительность сна
для каждого человека индивидуальна. Но если прибегнуть к рекомендациям
специалистов, 7 часов сна предпочтительнее, чем 8. Их достаточно для
того, чтобы полностью восстанавливать силы и чувствовать себя бодро.
Профессор психиатрии Даниэль Крипке, который провел множество исследований,
касающихся сна, говорит следующее: «Люди, которые спят от 6,5 до 7,5
часов в сутки, живут дольше. Они более продуктивны и счастливы. А
излишний сон даже может быть вреден для здоровья. И вы можете
чувствовать себя хуже, поспав 8,5 часов, чем если бы поспали 5».
Интересно: Врачи и ученые рекомендуют дневной сон. Они утверждают, что подремав в
течение всего 20 минут, человек восстанавливает свою внимательность и
повышает свою продуктивность. Не просто так в детсадах и школах
практикуют " тихий час" :)
Интересный факт: Женщинам нужно чуть больше сна, чем мужчинам. В среднем — минут на 20, но, возможно, и
больше. Почему? Потому что женский мозг устроен несколько сложнее, а
потому требует больше времени для перезагрузки  Также американские
ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее
поправляются (!)
Наш ум и разум активнее всего отдыхают в промежуток с 21-23:00 часов. Оказывается, люди, которые ложатся спать в
это время, чувствуют себя лучше и энергичнее, выглядят моложе, так как
именно до 00:00 клетки нашего организма регенерируются. Кстати, это
время называют "сном красоты".
Чтобы сон был крепким, хочу вам дать 3 совета, которыми пользуюсь сама:
1) Перед сном обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе 15-20 минут.
2) Проветрите комнату, в которой будете спать, а лучше - спите с открытым окном.
3) Чтобы уснуть быстро - ужин должен состоять из белковой пищи и овощей.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
