| Багира | Дата: Пятница, 29.04.2016, 06:34 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125223
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/entrance_to_magic?w=wall-37453352_2402
Чтобы обрести внутреннюю гармонию, человеку просто необходимо каждый день посвящать какое-то время только
себе – уделяйте свиданию с самим собой полчаса каждое утро, и это
поможет вам стать счастливее. Счастье никогда не приходит незаслуженно,
его нужно заработать, оно не имеет ничего общего с мимолетным везением.
Поэтому нужно каждый день уделять этому внимание, уделять внимание
самому себе. Такую практику мы и называем утренней медитацией.
Лучше всего эту практику выполнять рано утром, между 5 и 7 часами. Первое,
что мы делаем - очищаем тело: перед медитацией нужно освободить
кишечник, принять душ и умыться. Очень важно ощущать свежесть и чистоту
физически.
Одежда должна быть удобной и не стеснять движения. Если вы можете сидеть на полу – это очень хорошо, в противном случае
устройтесь таким образом, чтобы вам было удобно. Можно сесть на подушку
или на стул, главное, чтобы спина была прямой, то есть голова, шея и
копчик находились на одной линии. Вы должны чувствовать, как дыхание
свободно движется через все тело.
Когда вы сидите правильно, вы чувствуете, что ваше тело легкое и ничто не помешает вам просидеть в
такой позиции достаточно долго. После того, как вы удобно устроились,
начните последовательно расслаблять все части тела, начиная с пальцев
ног, и заканчивая макушкой головы. Давайте осознанную команду на
расслабление каждой части тела.
После того, как тело полностью расслабится, сделайте глубоких дыханий. Если вы знаете какие-либо
дыхательные упражнения, можете выполнить несколько, чтобы лучше
сконцентрироваться. Если же вы не занимаетесь йогой или духовными
практиками, не стоит беспокоиться, просто глубоко вдыхайте, а затем
медленно выдыхайте. Пусть ваш ум будет полностью включен в процесс
дыхания, забудьте о своем физическом теле. Сделайте 10-15 глубоких
вдохов и выдохов и переходите к следующему этапу практики.
Сконцентрируйте ум на одном объекте: это может быть сердечный центр или область
третьего глаза – выбирайте тот объект, на котором вам проще
сконцентрироваться. Главное, чтобы ум был сфокусирован в одной точке.
Когда ваше внимание перестанет отвлекаться, можете начать
визуализировать образ, который вам приятен. Если вы приверженец
какой-либо конфессии – можете представлять образ божества, принятый в
вашей традиции. Если у вас есть своя мантра или любимая молитва, начните
повторять ее про себя. Достаточно 10 минут, а затем перестаньте
произносить мантру и посидите в тишине. Постарайтесь просто быть собой и
ничего не делайте в течение 5-7 минут. Если у вас есть время, можно
сидеть и больше, но не заставляйте себя, вам должно быть комфортно.
В заключение практики представьте свой сегодняшний день. Пообещайте себе
использовать этот день для саморазвития, помогать людям и удерживать
свое внутреннее равновесие в любых обстоятельствах. Дайте себе
внутреннюю установку, что сегодня вы постараетесь контролировать свою
речь и не выходить из себя.
Теперь соедините ладони в намасте и мысленно поблагодарите всех тех людей, которые помогли вам в жизни. И в
этом состоянии медленно откройте лаза.
По материалам статьи Свами Таттварупананды
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
