|
ШЕЙНЫЙ ПРОСТРЕЛ: ГИМНАСТИКА ПО ЧЕЛНОКОВУ
|
|
| Багира | Дата: Среда, 18.05.2016, 21:10 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125302
Репутация: 103
Статус: Offline
| В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений
головы в разные стороны, многие врачи рекомендуют гимнастику по
Челнокову. Это девять простых упражнений, которые нужно выполнять 2-3
раза в день.
1. Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть
неподвижны.Повторить 3-5 раз.
2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.
3. То же самое правым виском.
4. То же левым виском.
5. Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на
нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях,
давление держать7-10 секунд, повторить 3-5 раз.
6. Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько
секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подняв макушку
головы, сколько возможно вверх. Повторить несколько раз смаксимальным
усилием.
7. Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.
8. То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.
9. Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча.
Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же образом дотянуться левым
ухом до левого плеча (тоже 5 раз).
______________
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Багира | Дата: Среда, 18.05.2016, 21:16 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125302
Репутация: 103
Статус: Offline
|  В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных
наклонов и круговых движений головы в разные стороны,...1. Усиленно
надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд.
И лоб, и ладонь должны быть неподвижны. Повторить 3-5 раз.
2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.
3. То же самое правым виском.
4. То же левым виском.
5. Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им
на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях,
давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз. 6. Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее,
одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторить
несколько раз с максимальным усилием. 7. Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.
8. То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.
9. Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого
плеча. Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же образом дотянуться
левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).
http://rawism.ru/stati....ja.html
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
