| Багира | Дата: Четверг, 13.07.2017, 17:11 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125233
Репутация: 103
Статус: Offline
| Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.
Каждую серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре
раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без
задержек и остановки.
Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.
Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.
Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем,
чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.
Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы.
Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.
Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При
таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию-
прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется
ци.
Вначале из-за непривычности такого дыхания вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в
некоторых частях тела- руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое
головокружение .
Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы
научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу
пользу.
Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.
Дыхательная практика «20 вдохов»- это шаг к омоложению и долголетию.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
