| Багира | Дата: Понедельник, 05.03.2018, 17:24 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_11922
К врачу сходить обязательно надо. А еще можете попробовать и простые
упражнения - очень хорошо помогают, даже иногда и без таблеток !
Упражнения внутренней закалки - погружаться в состояние покоя и дышать животом или затаить дыхание.
1. Естественное дыхание.
Это врожденная способность человека. Оно естественное, мягкое и ровное, без контроля со стороны мысли. Но оно не глубокое.
2. Брюшное дыхание.
Во время вдоха опускается диафрагма и выпячивается живот. От величины
выпячивания и втягивания живота зависит нагрузка брюшных мышц. В любом
случае не действуйте с излишним напряжением.
3. Обратное дыхание.
Прием тот же, что и при брюшном дыхании, только на вдохе живот подтягивается
дополнительным легким усилием, а на выдохе - выпячивается. При обратном
дыхании амплитуда движения диафрагмы и нагрузка на мышцы живота больше,
чем при брюшном.
4. Замирание.
Подразделяется на 2 вида: во-первых, замирание в течение вдоха и выдоха или после вдоха и выдоха;
во-вторых, вдох носом и выдох ртом.
5. Скрытое дыхание.
Оно появляется само собой после осуществления брюшного или обратного
дыхания - необходимо вдыхать долго и медленно, выдыхать еле заметно,
даже когда приложишь руку к носу, движение выдыхаемого воздуха не должно
ощущаться.
Чтобы упражнения стали действительно эффективными, необходимо овладеть такой техникой «тонких, ровных, длительных и
плавных» вдохов и выдохов. Всем этим условиям отвечает именно «дыхание
животом» - глубокое диафрагмальное, или абдоминальное дыхание.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
