| Багира | Дата: Вторник, 03.04.2018, 20:58 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125285
Репутация: 103
Статус: Offline
| На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки
между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.
Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела
позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая
нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с
подъемом тяжестей.
Что делать чтобы предотвратить боли в пояснице.
1. Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
2. Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для
того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая
ходьба и т.д.).
3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
4. Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких
брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и
напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
5. Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного
корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с
поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит
избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.
Эти советы позволят вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе
позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце,
не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте
специалисту!
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
