Есть же на свете счастливые люди, которые во время стрессовых ситуаций и нервных переживаний теряют всякий аппетит и в качестве приятного бонуса к своим переживаниям получают постройневшую фигуру! Но большинство людей реагируют на стресс с точностью до наоборот – начинают усиленно поглощать пищу, причем чаще всего сладкую и калорийную, и к нервным переживаниям получают еще и обидные несколько килограммов лишнего веса. Почему люди едят, когда нервничают, и как избавиться от лишних килограммов, полученных в результате стрессовых ситуаций – давайте попробуем найти ответ на эти вопросы.
Почему люди едят, когда нервничают
Во-первых, инстинктивно человек ищет успокоения в том, что приносит удовольствие – во вкусной еде. Корнями такой способ успокоения уходит в глубокое детство, когда вместе с материнским молоком, мы получали питание и защиту. Глубоко в подсознании сформировался механизм, что вместе с пищей мы получаем удовольствие и удовлетворение. Вот поэтому, став взрослыми, мы воспринимаем прием пищи как способ успокоиться и найти защиту. Во-вторых, из детства идет и еще один механизм, связанный с едой. Когда маленький ребенок расстроен, плачет или болен, все кругом стремятся пожалеть его и угостить чем-нибудь вкусным. Так в подсознании формируется связь: слезы, огорчение - вкусная еда, успокоение. Эта связь остается с нами и когда мы вырастаем, мы и тогда продолжаем заедать стрессы и неприятности взрослой жизни чем-нибудь вкусным. В-третьих, находясь в состоянии нервного переживания, мы стремимся отвлечься, заняться чем-нибудь, и чаще всего под рукой оказывается именно еда. В-четвертых, когда человек нервничает и находится в состоянии стресса, он стремится к общению, чтобы кто-то разделил его переживания и тревоги. И чаще всего такое общение происходит совместно с обильной едой и приемом алкоголя, что еще больше стимулирует аппетит. В-пятых, есть и физиологическое объяснение тому, почему люди едят, когда нервничают. Во время нервных переживаний вырабатывается больше количество гормона стресса – кортизола. Под влиянием этого гормона организм включает защитные механизмы, чтобы обеспечить нас запасами энергии, и дать нам возможность выжить в стрессовой ситуации, и делает он это единственно возможным способом - усиливает синтез гликогена, для которого нужна глюкоза. Вот поэтому во время нервных потрясений мы испытываем непреодолимое чувство голода – чтобы обеспечить быстрое поступление глюкозы в организм. Срабатывает базовый инстинкт самосохранения, вызывающий чувство голода, противостоять которому очень сложно. Этот древнейший механизм ранее был необходим человеку, чтобы выжить в неблагоприятных условиях, когда его подстерегало множество опасностей. В современном мире таких опасностей для жизни уже нет, но сложный механизм реакции на стресс сохранился и продолжает быть необходимым человеку, ведь опасности не исчезли совсем, они скорее, видоизменились. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Как отличить голод, вызванный стрессовой ситуацией от физиологической потребности
Чувство голода носит непреодолимый характер. При обычном, физиологическом голоде, вы вполне можете забыть о нем на какое-то время и потерпеть. Усиление голода связано с тревогой, нервирующей ситуацией и не зависит от того, как давно вы принимали пищу, оно может возникнуть и сразу после него. При физиологическом голоде вы согласны на любую пищу, в то время как стрессовый голод требует каких- то конкретных блюд. Вы продолжаете прием пищи даже, если уже наелись. При физиологическом голоде насыщение служит сигналом для остановки.
Как избавиться от привычки заедать стресс и сбросить лишние килограммы
Вам может помочь осознание того, что голод вызван эмоциональными причинами. Постарайтесь в этот момент переключиться, найти альтернативный способ успокоиться. Попробуйте поразмыслить над ситуацией, вызывающей нервное напряжение, сформируйте пути выхода из нее, определите, что вы можете сделать для того, чтобы улучшить эту ситуацию. Старайтесь отвлечься, кому-то в этом может помочь занятие любимым делом – творчество, просмотр фильмов, чтение.
Психологическое решение проблемы поможет вам избежать приступов голода. Если стрессовая ситуация затягивается, то возможно, следует начать прием седативных препаратов, успокаивающих сборов. Бывает, что ситуация складывается таким образом, что вы не можете успокоиться или найти выхода из нее. В таком случае лучше обратиться к грамотному психологу, который поможет вам преодолеть сложившуюся ситуацию.
С изменениями фигуры можно справиться с помощью физической нагрузки, диеты и приема жиросжигающих комплексов, например, Фитослим Актив. Он не только сжигает жировые отложения и решает проблему лишнего веса, но и помогает в борьбе со стрессом, так как содержит в своем составе L-тирозин, аминокислоту, которую рекомендуется принимать при синдроме хронической усталости, депрессии, при перепадах настроения. Кроме того, в состав комплекса входят вещества, увеличивающие запасы гликогена в печени, и снижающие аппетит и тягу к сладкому, что позволяет предупредить возникновение приступов голода, а, значит, поможет вам в борьбе с «заеданием» стресса.
Таким образом, можно решить не только проблемы с лишним весом, но и разобраться с более глубокими причинами, которые его вызывают. Считается, что в 90% случаев мы переедаем по причине стрессового голода, поэтому, чем раньше вы это поймете и осознаете, тем легче вам будет избавиться от лишних килограммов. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
