|
Разрядка для медитации.
|
|
| igors90 | Дата: Пятница, 06.04.2012, 08:19 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Если вы чувствуете, что ум не спокоен — напряжен, озабочен, шумен, тревожен, постоянно видит сны, — сделайте одно: сначала глубоко выдохните. Всегда начинайте с выдоха. Выдохните так глубоко, как только сможете; выбросьте из себя весь воздух. Вместе с воздухом будет выброшено и настроение, потому что дыхание определяет все. Потом прогоните этот выдох как можно дальше от себя.
Втяните живот и несколько секунд удерживайте втянутым; не вдыхайте. Пусть воздух остается выброшенным, не вдыхайте несколько секунд. Затем позвольте телу вдохнуть. Вдохните глубоко — так глубоко, как только сможете. Снова остановитесь на несколько секунд. Промежуток должен быть таким же, как тогда, когда вы удерживали выдох: если вы удерживали его три секунды, удерживайте вдох три секунды. Выдохните и удерживайте выдох три секунды; вдохните и удерживайте три секунды вдох. Но он должен быть выброшен полностью. Выдыхайте тотально и тотально вдыхайте, создайте ритм. Вдох, задержка; выдох, задержка. Вдох, задержка; выдох, задержка. Мгновенно вы начнете чувствовать, что в вашем внутреннем существе происходит перемена. Настроение пройдет; в вас войдет новый климат.
|
| |
| |
| lana | Дата: Пятница, 06.04.2012, 11:43 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| А слышала,что медитация уменьшает стрессы.
|
| |
| |
| kolas | Дата: Пятница, 06.04.2012, 12:09 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Не когда не пробовал медитировать. Но слышал об этом. Наверно это в какой-то степени расслабляет.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Пятница, 06.04.2012, 12:58 | Сообщение # 4 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Что дает нам медитация?
Резко уменьшаются стрессы.
Личная эффективность увеличивается.
Качество труда и производительность на работе улучшаются.
Резко улучшается способность к обучению.
Улучшается память.
Резко улучшается способность различать "правильное" и "неправильное". Уменьшается потребность в сне.
Практика помогает поддерживать позитивное отношение к жизни.
Понимание человеческого поведения в каждой ситуации становится более лёгким.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Пятница, 06.04.2012, 12:59 | Сообщение # 5 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цель медитации не заключается в отключении ума или снижении его деятельности, а скорее наоборот, чтобы сделать его свободным, ясным и сбалансированным.
|
| |
| |
