7 шагов для здорового сна.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Багира, Lexxx

igors90

Дата: Среда, 16.05.2012, 09:35 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Модераторы

Сообщений: 6249

Репутация: 1

Статус: Offline

Для тех, у кого есть проблемы со сном, существует несколько простых советов, которые хотя бы частично позволят разрешить их.

1. Помни, что твоя кровать предназначается только для сна. Не нужно в смотреть ОРТ онлайн или читать.

2. Снизь употребление кофеина. Лишняя чашка кофе приведет к тому, что ты плохо будешь спать ночью.

3. Не пей много жидкости по вечерам. Это ведет не только к частым походам в туалет, но и к проблемам со сном.

4. Чаще меняй матрас, простыни и подушки. В кровати мы проводим значительную часть своей жизни, поэтому уделяй ей особое внимание.

5. При возможности установи в комнате температуру около 20 градусов. Такая температура является самой комфортной для твоего тела.

6. Занимайся спортом с утра, но не перед сном.

7. Помни, что алкоголь не помогает уснуть, а, наоборот, приводит в возбужденное состояние нервную систему.

Источник: Секреты здоровья. Народные рецепты