Как побороть страх.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Багира, Lexxx

Как побороть страх.

igors90

Дата: Четверг, 19.07.2012, 20:27 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Модераторы

Сообщений: 6249

Репутация: 1

Статус: Offline

Работа со страхом – процесс непростой. Когда-то люди верили, что узнав истинное имя предмета, человека – они получат над ним власть. В психологии страха – та же песня.

У нас в обществе как-то не сложилась традиция говорить о страхах. Мы публично обсуждаем свой целлюлит, прыщи, болячки, взаимоотношения на работе, но стоит кому-то заикнуться прилюдно о том, чего он боится – вокруг возникает вакуум. Бояться стыдно. Это – постулат, усвоенный с детства. И это – главная проблема. Потому что пока ты по-детски прячешься от собственных чудовищ под одеялом – они невообразимы и огромны. Но стоит отбросить одеяло и взглянуть прямо на свой страх – он становится не столь страшным.

Возьми лист бумаги – пусть это будет очень большой лист – и составь карту своих страхов. Нарисуй посередине кружок и впиши в него тот страх, который больше всего мешает тебе жить. Назови своего врага по имени! Пусть это будет, ну, допустим, страх быть нелюбимой.

Какие иные страхи порождает этот основной страх? Что за ним стоит, когда он появился, какие обстоятельства обычно «запускают» этот страх? Куда он тебя ведет? В чем, по-твоему, причина этого страха? На какие поступки и в каких обстоятельствах он тебя толкает? Поиграй со своим страхом. Позволь себе заглянуть за его пределы. На месте страха одиночества может быть любой другой.

Еще один способ, как избавиться от страха, тебе наверняка известен. Поверь – он очень действенный и тоже заключается в том, чтобы взглянуть в лицо своему страху. Допустим, ты попала в ДТП (тьфу-тьфу-тьфу!). Пустяк – поврежденный бампер, но ты навсегда решила быть в машине лишь пассажиром. Через «не могу», при любой возможности, садись за руль! Это – совет от всех учителей вождения. Пусть сначала это будут поездки по двору, потом – езда ранним утром, когда еще даже трамваи не вышли из депо. Постепенно страх уйдет. Делай то, чего боишься. Боишься выступить на сцене? Отправляйся на курсы лекторов! Стесняешься своего тела? Езжай на нудистский пляж.

Еще один способ посмеяться над своими страхами. Тоже весьма и весьма действенный. Ведь смешное не может быть страшным.

В крупных корпорациях практикуют еще один метод избавления от страха. Он называется «собирание обломов». Ты тоже можешь им воспользоваться. Ухитрись, например, «нарваться» на 5-6 отказов за день – это научит тебя принимать отказы без эмоций (ты ведь ожидала их) и даст драгоценный опыт.

И, наконец, не плоди страхи. Бытие определяет сознание, верно? А потому, не плоди негативного опыта, порождающего страх. Не смотри криминальных хроник, политической лабуды, фильмов ужасов, не слушай рассказы соседок о тех кошмарах, что ей пришлось пережить там-то и там-то, и что она узнала, сидя в очереди к врачу. Меньше знаешь – крепче спишь!

Страх порождает тревогу. Тревога парализует или заставляет действовать необдуманно, что часто приводит к неприятным последствиям, провоцирующим страх. Замкнутый круг.

Возьми лист бумаги раздели его надвое. Пусть в первом столбце будут плюсы, которые ты получаешь от своей тревожности (я всегда ко всему готова, не совершаю ошибок и тому подобное). А во второй части напиши, чего ты себя лишаешь своей тревожностью (я не живу полной жизнью, я не могу расслабиться, быть естественной, конфликтую с близкими, плохо схожусь с людьми, плохо себя чувствую, что-то еще). Нравится? Ну и зачем ты это таскаешь в себе?

Запомни некоторые постулаты, которые помогут тебе решить задачу о том, как справиться со страхом:

• все причины происходящего с тобой – внутри тебя;

• у тебя всегда есть силы, чтобы справиться с любыми обстоятельствами своей жизни;

• страх – это зависимость, а свобода значительно лучше зависимости;

• ни одна вера не оправдывает страх;

• твоя жизнь должна быть наполнена радостью, а не страхом.