В наше время многие люди ищут способа достичь духовной гармонии и равновесия, избавиться от стресса, обрести покой и мир внутри себя. Во всем этом может помочь медитация, сложный и таинственный процесс погружения в собственное сознание и подсознание.
Овладеть им и научиться медитировать возможно даже человеку, мало знакомому с духовными практиками. Прежде всего следует уяснить себе, что медитация требует полного расслабления. Для того, чтобы сконцентрироваться на своем духовном состоянии, необходимо обеспечить телу полный комфорт, чтобы не отвлекаться на внешние факторы. Для этого надо выбрать комфортную, не стесняющую движений одежду и удобное место для медитации. Не рекомендуется пробовать медитировать лежа – тогда в процессе погружения в расслабление вы можете заснуть. Для настроя на медитацию можно использовать как спокойную музыку (сейчас нетрудно приобрести соответствующие записи с музыкой флейт, ситаров и т.п.), так и специальные мантры, либо даже повторение одного звука (например, гудящего «ммм»). Для того, чтобы научиться медитировать, надо обязательно овладеть контролем над своим дыханием. Сперва просто попробуйте прислушаться к нему и почувствовать его ритм, интенсивность и т.п. После того, как вы вслушаетесь в него, начните им управлять. Вашей задачей должно быть ровное, глубокое дыхание. Хорошо помогает расслабиться и даже войти в транс наблюдение за пламенем. Позаботьтесь о том, чтобы открытый огонь не нанес ущерба – свеча или лампа должны быть хорошо зафиксированы, а еще лучше поставить их в резервуар с водой – к тому же блики огня на воде также будут способствовать расслаблению. Обеспечьте себе на время медитации тишину и покой, отключите телефоны и попросите близких не беспокоить вас какое-то время. Концентрируясь мыслями на каком-то объекте, постарайтесь сосредоточить все свое внимание. В случае, если у вас начнут возникать посторонние мысли (о повседневных делах, заботах и мелочах), последовательно отгоняйте их и возвращайтесь мыслями к вашему объекту. Эмоции и тревожность должны оставить вас полностью. Со временем вы научитесь удерживать внимание на объекте, не прикладывая для этого никаких усилий, а ваш ум станет спокойным и очистится от внешних помех.
А я считаю,что при медитировании человек погружается в свой мир.Медитация помогает контролировать разум и все мысли, пролетающие через него.Неплохой совет у Вас.
Медитация помогает человеку развивать ощущение счастья, гармонизировать отношения со своей сущностью, внутренней природой, собственным Я. Также медитация позволяет нам открыть свой внутренний мир для других. Когда же мы открыты для всего прекрасного, оно действительно находит нас и дарует ощущение настоящего счастья.
