| igors90 | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 06:05 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Современный мир заставляет многих людей жить в постоянной, непрекращающейся гонке. Вечное движение, боязнь что-то упустить, усталость могут способствовать появлению стресса и депрессии. Если вы часто не высыпаетесь, чувствуете нервное напряжение и апатию, у вас плохое настроение и самочувствие, то вы находитесь в зоне риска. И нужно срочно принимать кардинальные меры для того, чтобы перебороть это состояние.
Никогда не теряйте чувства юмора. Веселый смех поможет справиться с любой, даже самой сложной ситуацией. Если вы устали, расстроены, раздражены, просто улыбнитесь, и ваше настроение повысится.
Будьте оптимистом, всегда думайте о том, что скоро все плохое закончится. Не стоит создавать трагедию из обычных ситуаций. У каждого человека бывают неудачи, постарайтесь не придавать им слишком большого значения. Верьте в себя, это поможет вам справиться с любой бедой.
Не забывайте о полноценном отдыхе. Организму ежедневно нужен 6-8-ми часовой сон. Установите для себя график, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Если вам мешает бессонница, пропейте курс успокоительных препаратов. Но не стоит принимать слишком серьезные лекарства, достаточно будет пустырника или валерианы.
Правильно питайтесь. Перекусы и пропущенные приемы пищи негативно сказываются на общем состоянии организма. Но постарайтесь не передать, питаться лучше часто, небольшими порциями. Не пропускайте завтраки, ведь они очень полезны для хорошего самочувствия. Увеличьте в рационе долю фруктов и овощей. Также можно пропить курс витаминов.
Ежедневно делайте себе что-нибудь приятное. Например, встретьтесь с друзьями, сходите в кино, купите себе новую одежду или обувь. На ночь принимайте расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами. Она успокоит нервы и поможет уснуть.
Обязательно занимайтесь спортом. Даже если у вас нет свободного времени для посещения тренажерного зала, найдите 10-15 минут в день, чтобы выполнить несколько гимнастических упражнений. Физкультура поможет разогнать кровь, сделает вас более выносливым и активным человеком. Постарайтесь регулярно совершать прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, выбирайтесь за город.
Найдите себе новое дело, такое, каким вы раньше никогда не занимались. Это может быть коллекционирование, рисование, лепка из глины или что-нибудь другое. Человеческому мозгу нужно периодически переключаться на что-то новое. Поэтому постарайтесь заинтересовать себя необычным делом.
|
| |
| |
| Наталья | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 12:29 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| От депрессии и стресса одни проблемы.Хороший советик...
|
| |
| |
| sara | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 16:19 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| с таким настроем точно боятся не будешь.Статья понравилась.
|
| |
| |
