| igors90 | Дата: Пятница, 16.11.2012, 08:36 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Если расслабиться перед сном становится все более трудным для Вас, эта статья даст несколько важных советов, которые помогут расслабиться и хорошо выспаться ночью.
Бессонница может быть вызвана из-за состояния здоровья, в большинстве случаев, это происходит потому, что тело и разум не полностью расслабленным. Поэтому, если вы хотите иметь освежающий сон, важно, чтобы вы знали о способах расслабиться перед сном.
Прежде чем взглянуть на способы, как расслабиться перед сном, надо помнить, что вещь или деятельность, которая помогает одному человеку расслабиться может не работать для других. Следовательно, важно найти метод, который работает на вас лично. На этой ноте, давайте взглянем на советы, чтобы расслабиться перед сном.
Один из лучших способов расслабления перед сном, принять горячую ванну или душ. Горячая вода способствует расслаблению мышц, которые устали в течение дня. Чтобы сделать ванну более успокаивающей и приятной, Вы можете добавить несколько капель эфирного масла или сделать много пены. Эфирные масла, как масла лаванды хорошо помогают в расслаблении мышц, а также содействуют хорошему сну.
Есть много людей, которые говорят, что не надо читать книги только перед сном, так как они стимулирует ум, после чего трудно заснуть. Однако, это не распространяется на всех. Есть люди, которые находят чтение лучшим способом расслабления себя перед сном. Тем не менее, лучше всего, избежать насильственных или тревожных книг, поскольку такие книги могут вызвать у Вас напряжение, после чего трудно заснуть.
Другой способ ослабления перед сном это слушать музыку. Было отмечено, что музыка помогает телу и уму расслабиться, что помогает легко заснуть. Вы должны выбрать музыку, которая успокаивает, мягкую музыку, а не ту, что очень громкая и заводная.
Хотя большинство экспертов считают, что следует избегать гимнастики перед сном, так как она помогает в стимулировании ума и тела, это так не для всех. Скорее, Есть много людей, которые на самом деле чувствуют себя спокойно после разработки. Таким образом, если вы один из них, хорошая тренировка перед сном может способствовать в хорошем сне. Помимо энергичных упражнений, выполните несколько простых упражнений. Некоторые простые упражнения на растяжку, могут ослабить мышцы, тем самым расслабить наше тело.
Один из эффективных способов расслабить ваш разум и тело перед сном является медитация. Она помогает в разгрузке напряжения, которое человек испытывает в течение дня. Помимо медитации, можно также практиковать некоторые упражнения по глубокому дыханию.
Наряду с этими советами о том, как расслабиться перед сном, есть другие методы, которые помогут вам в расслаблении тела и ума. Можно сделать массаж, носить удобную одежду, выпить чашку травяного чая, и т.д. Главное, что вы должны помнить, что не стоит смотреть телевизор, а также работать на компьютере по крайней мере тридцать минут перед сном. Теперь вы знаете, о некоторых важных советах релаксации, которые можно попробовать перед сном, я надеюсь, что вы будете практиковать некоторые из этих методов. После того как вы поймете, что какой-то из методов помогает вам расслабиться, вы должны сделать его частью вашей повседневной рутины перед сном, так как тело и разум возьмет это как намек и начнет расслабляться автоматически.
|
| |
| |
| svetil | Дата: Пятница, 16.11.2012, 10:41 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Интересная тема..
|
| |
| |
