| igors90 | Дата: Понедельник, 03.12.2012, 16:38 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| На протяжении утомительных и тяжелых будней на работе, сопровождающихся стрессами и переутомлениями все чаще ощущаешь усталость и вялость. Попробуем снять усталость эффективными способами и быстро улучшить самочувствие и поднять настроение.
Все упражнения можно с легкостью выполнять в домашних условиях, а некоторые помогут Вам быстро избавиться от усталости и на работе.
1. Стимулируем кровообращение и снимаем усталость
Хорошенько встряхните руками, удобно сядьте и постарайтесь расслабиться. Теперь выполните простой массаж, начиная с головы. Ладошками обеих рук похло¬пывайте макушку, затылок, затем плечи, и так все те участки тела, до которых сможете достать.
2. Снимаем напряжение в затылке
Обхватите затылок ладонями так, чтобы кончики пальцев почти касались друг друга на шейных позвонках. Выдохните и запрокиньте голо¬ву назад. Теперь делайте поглаживающие движения кистями рук вниз по направлению к ключицам.
3. Снятие усталости
Возьмитесь большим и указательным пальцами за мочки ушей и передвигайте их круговыми движениями — по часовой стрелке и против. С помощью такого простого и эффективного способа снятия усталости Вы уже через несколько минут почувствуете себя бодрыми.
4. Для успокоения и против морщин
Положите кон¬чики указательных и средних пальцев сначала на середи¬ну лба. Выполните массаж лба сначала круговыми движениями до вис¬ков и затем по направлению к ушам.
5. Воспользуйтесь ароматными маслами…
* Бергамотовое масло — отлично хорошо поднимает настроение, имеет све¬жий цитрусовый аромат,
* шалфейное масло — расслабляет, но при этом также намного улучшает настроение.
Эффективно в тех случаях, когда хроническое нервное на¬пряжение приводит к депрессии.
|
| |
| |
| Геннадий | Дата: Суббота, 29.12.2012, 13:26 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Интересная тма и познавательная.
|
| |
| |
