| igors90 | Дата: Вторник, 04.12.2012, 05:50 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Уже довольно давно было подмечено, что легкий шок помогает нашему организму справиться с различными недугами. Самой доступной процедурой, которая вызывает такой шок, является контрастный душ. Попеременное понижение и повышение температуры воды способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения, укреплению сосудов, улучшению обмена веществ.
Воздействие контрастного душа (КД) на состояние кожного покрова. В процессе воздействия высокой температуры происходит расширение пор, сосудов, что помогает, очистить кожу от шлаков. А благодаря резкому переходу к холодной температуре активизируются нервные окончания — кожа становиться гладкой и упругой.
КД – это один из самых простых способов закаливания. Из-за чередования температур и благодаря воздействию струей воды происходит тренировка кровеносных сосудов, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.
КД одно из лучших средств активизации кровообращения. Если кровь движется более активно по нашему организму, - это помогает:
избавить от застойных явлений;
улучшить поступление питательных веществ к отдельным частям тела;
регулирует роботу нервной системы;
ну и естественно, повышает иммунитет.
Прежде чем приступить к процедуре контрастного душа, необходимо понимать, что для видимых результатов его нужно повторять каждый день. Только регулярность поможет вам добиться желаемых результатов.
Классическая схема контрастно душа: настройте воду в душе на комнатную температуру и привыкните сначала к ней => после этого добавьте горячей воды (1 мин.) => холодную (0,5 мин.) => горячая вода (0,5 мин.) => холодная вода (1 мин.) => горячая вода (1 мин.) => холодная вода (1 мин.).
Вариант № 1 КД: теплая вода (чтобы подготовить тело) => горячая вода (пока комфортно) => холодная вода (20-30 с ) => горячая вода (20-40 с) => холодная вода (от 1 мин. )=> горячая вода (от 20 с до 1 мин.) => холодная вода (по желанию).
Вариант № 2 КД: горячая вода (10-15 с) => холодная вода (10-15 с) => горячая вода (10-15 с) => холодная вода (10-15 с) => горячая вода (10-15 с) => холодная вода (10-15 с).
Во время КД не подставляйте голову под горячую струю. Это необходимо для того, чтобы избежать негативного влияния. Пренебрегая этим советом, вы подвергаете организм серьезному стрессу (волосы могут начать впадать, ухудшиться зрение, а также общее состояние организма ).
После КД можно провести несложным массаж. С помощью махрового полотенца легкими движениями вытрите руки и ноги ( по направлению от пальчиков к туловищу). Затем перейдите к груди: круговыми движениями от края к центру; живот необходимо растирать по часовой стрелки, начинать с маленького круга и постепенно увеличивая диаметр.
Противопоказания при:
тромбофлебите,
спазмах сосудов,
болезнях крови и сердечнососудистой системы,
опухолях,
гипертония,
нарушение кровообращения.
Крайне аккуратно следует принимать КД больным людям и/или ослабленным, в таких случаях перепады температур должны быть на уровне прохладная => теплая.
|
| |
| |
| Денис | Дата: Вторник, 04.12.2012, 14:29 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Я принимаю душ утром и вечером....
|
| |
| |
| светлана | Дата: Среда, 05.12.2012, 12:50 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Я тоже люблю такой душ.
|
| |
| |
| Милочка | Дата: Суббота, 08.12.2012, 12:18 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Удаленные
| Я не могу не принять утром душ. После него и чувствуешь себя хорошо и настроения поднимается. Принимайте душ всё....
|
| |
| |
