Не секрет, что в нашем бешеном темпе жизни такое понятия, как «стресс», «беспокойство», «тревога» стали неотъемлемой частью наших дел. Мелкие неприятности и ситуации, способные выбить из равновесия подстерегают, буквально, повсюду! Например, шеф вызвал к себе для важного разговора или предстоит публично выступить перед большим количеством народа, или много чего еще может быть. И как быстро успокоиться в такой ситуации, когда необходимо сохранить стабильное и спокойное состояние без дрожащего голоса и трясущихся рук. Хочу предложить несколько ДЕЙСТВЕННЫХ способов быстро успокоитьсяза пару минут.
- Перед каким-то важным или внезапным событием все тело находится в напряжении. В таких случаях следует уединиться на пару минут в любом удобном для Вас месте и проделать нехитрые манипуляции. Вам нужно сбросить накопившееся в Вас напряжение. Для начала максимально сильно напрячь все группы мышц, все части тела. Сильно сожмите кулаки, напрягите руки, плечи, живот, спину, ноги и, особенно, мышцы лица. Зажмурьте сильно глаза, сожмите зубы, напрягитесь максимально сильно! Побудьте в таком напряжении пару секунд, а затем РЕЗКО расслабьтесь. Почувствуйте, как приятное расслабление растекается по всему Вашему тему. Как расслабляется лицо, руки, плечи. Эти манипуляции способны снять тот комок напряжения, образовавшийся, непосредственно, перед важным и волнующим делом. - Если же у Вас нет возможности уединиться, то подойдет следующим способ. При напряжении и волнении учащается наше сердцебиение, учащается пульс, ускоряется дыхание. Для того, чтобы организм почувствовал себя комфортно, нужно просто создать ему условия этих симптомов. Другими словами, физическая активность. Вы можете пробежаться по лестнице, сделать пару приседаний (конечно, если никто не видит ) или применить любой другой, удобный для Вас метод физической активности. Пользуясь подобным методом, Вы подгоняете физическое состояние организма с психологическим настроем, то есть Ваше волнение компенсирует физическая нагрузка и Вы успокаиваетесь ровно тогда, когда спадает напряжение после физической активности. - Этот способ не требует никаких физических действий от Вас. Достаточно уделить пару минут себе. Вам нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и представить большой и сильный поток воды, который льется прямо на Вас. Представьте то, как он, начиная от самой макушки, смывает с Вас все негативные эмоции и мысли. Представьте это тщательно. Дышите спокойно. Пусть этот поток дойдет до самых ног. После чего, вообразите на полу большое отверстие, куда будет утекать вода. Утекая, этот поток заберет с собой все напряжение. Откройте глаза, встряхнитесь и спокойно отправляйтесь туда, куда Вам нужно. - Есть еще всем известные методы, такие как: представить Вашего оппонента, например, в нижнем белье или с кастрюлей на голове. Можно досчитать до 100, пока Вы идете к месту назначение, можно решить несложный пример, одним словом – отвлечься. Надеюсь, что эти нехитрые манипуляции пригодятся, Вам, дорогой мой читатель. Не забудьте поделиться ими с друзьями, нажав на кнопочку ниже . И помните – очень мало на свете вещей, которые по-настоящему заслуживают беспокойства о них. Берегите себя и свое душевное равновесие!
Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире.
Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь... Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.
