| igors90 | Дата: Четверг, 21.02.2013, 09:57 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Сотни, тысячи рекламных объявлений в Интернете, по телевизору, в газетах. Рекламные постеры в метро, на столбах, в автобусах. “Курсы улучшения памяти!”, Сделайте Вашу память фотографической!”, “Вспомните то, что забыли!”. Горы информации о том, как сделать память идеальной. Но сегодня мы поговорим о том, как вызвать локальную амнезию, не прибегая к гипнопрограммам или химии. Проще говоря: как забыть.
Хорошая память – это великолепно. Вы всегда помните о важных встречах, мгновенно запоминаете номера телефонов, всегда знаете о днях рождения всех ваших родственников и знакомых наперечет. У вас задатки прекрасного рассказчика – вы всегда можете вспомнить о таких подробностях событий, которые сделают ваше повествование подробным и насыщенным. Одним словом – жить с хорошей памятью – одно удовольствие.
Но воспоминания о позитивном и негативном опыте не хранятся в нашей памяти на “отдельных полочках”. От вас ушла девушка, вы потеряли важную для вас вещь или же шеф при всех назвал вас “бездарностью” или “законченным кретином”. Все уже забыли о случившемся, но ваша память, смакуя подробности, снова и снова возвращает вас в кошмар, прокручивая его, словно заезженная пластинка. Вы не спите ночами, вспоминая о моменте, когда любимый человек, бросив вас, хлопнул дверью и можете тысячу раз убедить себя в правильности собственных решений, но бесконечный “фильм ужасов” в голове бросает вас в бездну самокопания и угрызений совести, замкнувшись сам на себя.
Вам это надоело? Если да – я отлично вас понимаю.
Как уже было сказано, воспоминания хранятся в нашей голове в виде своеобразного “винегрета”. Память не разбита на отдельные вагончики с информацией. Но почему бы не сделать это, а потом не выбросить “негатив” на свалку? Возможно ли это? Да, возможно. И без всяких сложных курсов, алкоголя и химии. Десять минут в сутки, два-три дня – и неприятные воспоминания станут бледной тенью самих себя. Итак:
1. Сядьте, лягте на кровать, просто прислонитесь к стене. Поза не важна, главное, чтобы вам было удобно и ничего не отвлекало вас в эти несколько минут сосредоточения. Глаза можно закрыть, можно оставить широко открытыми – как удобней. Несколько раз глубоко вздохните, расслабьте лицо и плечи. Готово.
2. Создайте собирательный образ вашей “проблемы Х”. Четко определите для себя что именно вы хотите отправить “на свалку истории” и представьте в виде максимально четкой картинки. Не напрягайтесь, пытаясь получить “изображение” фотографического качества. Как получится, так и получится. Определить, насколько эффективна визуализация можно просто – она вызовет сильную эмоцию со знаком “минус”. Например, если вы хотите забыть девушку или парня – представьте себе его как можно более полно.
3. Вглядитесь в воображаемую картинку очень внимательно. А теперь… протяните к ней руку (воображаемую, конечно, хотя можно проделать эти манипуляции и реально) и, представив рядом с визуализацией ручку регулятора громкости, плавно отключите звук, как в телевизоре. Вид переключателя может быть любым, главное, чтобы вы хорошо представили себе эффект. Вообразите, как исчезают звуки на заднем плане за вашей “картинкой”; если “картинка” – человек, представьте, как беззвучно шевелятся его губы. Затем, таким же образом, начинаем лишать визуализацию контрастности, четкости и, наконец, яркости – до полной темноты. Самое главное – не торопитесь! В подробностях “прокрутите” в голове каждый этап операции – пусть цвета исчезают плавно, резкость пропадает постепенно. Когда изображение пропадет, “выключите” даже фон, на котором оно появилось. Щелк! – все, ваша маленькая медитация окончена.
4. Есть еще одни способ “растворить” ваши негативные воспоминания – “поместите” вашу визуализацию “негатива” в воображаемую комнату с множеством ламп, а затем “выключайте” их по одной и так до наступления абсолютного мрака. Единственное правило то же – не торопитесь.
Как видите – никаких сложных курсов и заумных методик. Всего десять-пятнадцать минут в день, два-три дня – и вы с удивлением и облегчением заметите, как плохие воспоминания тускнеют, отходят на второй план и все реже тревожат вас, а если и появляются, то не имеют над вами такой власти, как раньше. Так что пользуйтесь и выздоравливайте из своих кошмаров.
Ведь вычистить чуланы души иногда просто необходимо…
http://psih.biz/autotraining/zabyt.html
|
| |
| |
