| Властелин | Дата: Четверг, 20.06.2013, 10:38 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| Сядьте прямо. Сделайте более глубокий вдох, затем - выдох. Закройте глаза. Ощутите тишину и спокойствие. Осознайте, что вы здесь и сейчас. Ощутите свои руки, ноги, голову, бедра, живот , пальцы на руках и ногах, кожу. Ощутите свое дыхание, услышьте его. Попробуйте ощутить внутреннее органы: легкие, сердце, живот. Ощутите свое тело. Ощутите состояние, в котором вы пребываете, и побудьте в нем. Сделайте более глубокий вдох - выдох, представьте свой ментальный ключ и медленно откройте глаза.
Главное в этом упражнении – научится получать ощущения и обращать внимание на отдельные части тела. Такие упражнения можно выполнять во время отдыха, в промежутках между занятиями или работой.
Во время отдыха научитесь расслаблять тело поэтапно: голова, верхняя часть туловища, руки, нижняя часть туловища, руки, нижняя часть туловища, ноги.
|
| |
| |
| ivan | Дата: Четверг, 20.06.2013, 12:53 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Нужно будет попробовать.
|
| |
| |
| Иришка | Дата: Суббота, 22.06.2013, 15:31 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| мне тоже хочется попробовать.
|
| |
| |
| ivan | Дата: Суббота, 06.07.2013, 11:48 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Удаленные
| Попробовал и понравилось. Буду делать теперь.
|
| |
| |
| Иришка | Дата: Воскресенье, 14.07.2013, 11:53 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Удаленные
| Нужно будет всё таки попробовать как-нибудь.
|
| |
| |
