| Властелин | Дата: Четверг, 04.07.2013, 08:30 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| I.Для сердечно сосудистой системы: снижение артериального давления, урежение пульса (то есть снижение частоты сердечных сокращений), укрепление самой сердечной мышцы и улучшение ее сократимости, уменьшение нагрузки на сердце, улучшение циркуляции крови в мелких сосудах и уменьшение вязкости крови (то есть уменьшение риска тромбозов), а также сохранение эластичности сосудов. Уже через один месяц тренировок наблюдается улучшение состояния внутренней стенки (эндотелия) артерий.
II.Для обмена веществ (метаболизма): снижение содержания в крови жиров, сахара, холестерина, в том числе «плохого» (ЛПНП) при одновременном повышении концентрации в крови «хорошего» холестерина (ЛПВП), снижение нагрузки на поджелудочную железу и повышение чувствительности в инсулину (профилактика сахарного диабета), уменьшение отложения в соединительной ткани белков и уменьшение подкожного жира, улучшение выведения из организма продуктов обмена веществ (шлаков). У мужчин под влиянием регулярных тренировок повышается уровень полового гормона тестостерона.Примечание 1:улучшение обмена веществ наиболее выражено при одновременном снижении веса.Примечание 2:существует точка зрения, согласно которой снижение в рационе жиров без физических нагрузок вообще не снижает в крови уровень холестерина (исследование Стэнфордского университета, США). Отсюда делается вывод, что противосклеротическая диета обязательно должна дополняться физическими нагрузками.Примечание 3:однако доказано, что чрезмерно интенсивные физические нагрузки вредны; так, у профессинальных спортсменов имеет место снижение концентрации в крови «хорошего» холестерина. Более того, учеными Испании установлено, что профессиональный спорт способствует ускоренному старению организма за счет слишком интенсивных окислительных процессов.
III.Для иммунитета: повышение сопротивляемости организма любым вредоносным воздействиям, включая инфекции, различные интоксикации, и даже развитию опухолей (тренировка всей иммунной системы, т. к. существует противораковый иммунитет).Примечание 1:этот крайне полезный эффект, однако, будет иметь место только в случае правильно подобранных, адекватных, а не чрезмерных физических нагрузках.Примечание 2:установлено, что при профессиональных занятия спортом, когда выдающихся результатов (и, соответственно, успехов) добиваются на тренировках через сверхнагрузки, развивается снижение иммунитета.
IV.Для психоэмоциональной сферы: общее улучшение самочувствия за счет снижения уровня адреналина и агрессивности, повышение уровня эндорфинов («гормонов счастья»), уменьшение депрессий, повышение самооценки. Эндорфины выделяются в наибольших количествах при тренировках выносливости. Физические тренировки способствуют эмоциональному и психологическому равновесию, приобретению уверенности, упорства, улучшению внешнего вида. Кроме того, под влиянием двигательной активности происходит нормализация мозгового кровообращения, что улучшает память и в целом мыслительную деятельность.
V.Для снижения веса: снижение калорийности рациона без физических нагрузок приводит к уменьшению мышечной массы, а при сочетании диетического питания с физическими нагрузками в первую очередь происходит уменьшение жира.
http://zalin.ru/chto-da....ti.html
|
| |
| |
| Иришка | Дата: Суббота, 13.07.2013, 12:27 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Такие тренировки обычно полезны именно для здоровья нашего.
|
| |
| |
